Ідеальна фігура дівчини. Бажання володіти стрункими формами притаманне багатьом представницям прекрасної статі. Тому багато пані в гонитві за красою готові на багато що, у тому числі на виснажливі вправи в тренажерному залі і жорсткі дієти. Ідеальна фігура дівчини не завжди виходить такими шляхами. По-перше, перед тим як зайнятися собою, слід скористатися декількома правилами, які допоможуть заощадити час і гроші. По-друге, не потрібно відразу бігти в тренажерний зал, не володіючи повною інформацією про стан свого здоров'я.

Очікуваний результат повинен бути ретельно спланований. Крім того, ідеальна фігура дівчини за допомогою фізичних навантажень створюється не нарощуванням м'язової маси, а поступовим усуненням надлишків жиру. Тому починати тренуватися слід з невеликою кількістю повторів вправ. Як правило, не більше 10-12 разів. Підходи повинні мати інтервали в 2-3 хвилини. Головна мета при створенні ідеальної фігури дівчини - підкреслити природну рельєфність. Для чого можна використовувати бігові доріжки або їзду на велосипеді, тобто аеробні тренажери.

Піднімати небудь вагу відразу не варто, а якщо з цього потрібно почати. Те маса повинна бути легкою, а самі вправи не довше 20 секунд по 10 - 15 разів на день. Збільшення має бути поступовим і регулярним, лише таким чином можна домогтися ідеальної фігури дівчини. До речі, визначити оптимальну вагу в кожному конкретному випадку здатний сам організм. Якщо буде перевищення, то це тут же буде відчутно. Велике значення мають підходи. Коли вони виконуються правильно, то можна і масу підвищити. Найбільш приватні неприємні симптоми, які вказують на неправильні навантаження, - це запаморочення, болі в області голови і попереку.

Ідеальна фігура дівчини увазі і повноцінні перерви для відпочинку.


Після тілесних тренувань жінці потрібно відновити сили. Зазвичай жіночому організму потрібно від 30 до 70 годин, щоб заповнити втрачену енергію. Тому відвідувати тренажерний зал потрібно не частіше 2 - 3 разів на 7 днів. Будь дамі, яка зайнялася своїм тілом, необхідно добре харчуватися, так як під час вправ крім енергії, втрачається багато білка. До речі, вживання в період силових занять різних протеїнових коктейлів призведе до того, що м'язова маси виросте, а зайвий жир буде йти повільно. Ідеальна фігура дівчини. Для досягнення ідеальна фігури дівчини бажано приділяти особливу увагу стегнах і литках, якщо ці зони перекачати, то фігура стане невідповідною. Тому не варто захоплюватися присіданнями і розтяжками ніг.

Для жінок, що тренуються 2 - 3 рази на тиждень, підійде такий раціон: сніданок - 125 грамів йогурту, 1,5 чашки пшеничних пластівців і стакан знежиреного молока. На обід достатньо 100 грамів білого м'яса курки, шматочки чорного хліба і скибочки нежирного сиру. На вечерю можна з'їсти 200 грамів пісної яловичини з макаронами з борошна твердого сорту. Представницям прекрасної статі також слід включати в меню продукти, багаті кальцієм і вітамінами групи В.

Самі по собі фізичні навантаження не роблять м'язи рельєфними, а тільки готують їх для того, щоб вони росли в потрібному напрямку. В результаті потрібна поступово збільшувати навантаження на певні групи м'язів, щоб досягти ідеальної фігури дівчини . Багато що залежить від способу утримування гантелей, штанг або частини тренажера. Широта або вузькість обхвату таких спортивних снарядів розподіляє навантаження на різні групи м'язів, що дає можливість відкоригувати певні проблемні області, зокрема талію, стегна, плечі і ноги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.