Під час дотримання цієї дієти можна пити тільки кип'ячену або мінеральну воду. Абсолютно виключаються сіль, цукор. Меню не змінювати, оскільки тільки така послідовність вживаної їжі викликає необхідні зміни в обмінних процесах організму.

Одним зі складових китайської дієти є рис, але його вживання обмежене певними рамками, щоб не завдавати шкоди організму цим досить- важким продуктом. Китайські дієтологи приділяють велику увагу мінеральній воді і рекомендують пити її не менше 1 л в день. Мінеральна вода очищає кишечник від шлаків, сприяє підтримці здорового стану організму і омолоджує його.

Дієту не слід змінювати. Потрібно неухильно слідувати запропонованому меню. Результатом китайської дієти стануть 8-9 скинутих кілограм.

Дана китайська дієта застосовується протягом 14 днів.

понеділок

Сніданок: 150 г свіжої білокачанної капусти, 1 стакан мінеральної води.

Обід: 4 ст. л. вареного рису, 150 г салату з тертої свіжої моркви, заправленого оливковою олією, 1 стакан мінеральної води.

Вечеря: 150 г відварної риби, невеликий шматочок хліба, кілька листочків салату, 20 г рисової горілки.

вівторок

Сніданок: 150 г нашаткованої свіжої моркви, заправленої рослинним маслом, 1 грінок, 1 стакан мінеральної води.

Обід: 200 г салату з свіжих овочів (капуста, морква, листя салату, селера), невеликий шматочок хліба, 1 стакан яблучного соку.

Вечеря: 100 г вареного рису, 4 листочки салату. Половинка грейпфрута. 1 стакан мінеральної води.

середу

Сніданок: 200 г салату з свіжих яблук, груш, апельсинів, бананів, 1 стакан апельсинового соку.

Обід: 250 г вареної спаржі, 150 г салату з капусти, заправленого лимонним соком, невеликий шматок хліба, 1 стакан мінеральної води.


Вечеря: 250 г смажених грибів , 1 невелика картоплина, 1 стакан мінеральної води.

четвер

Сніданок: 1 стакан яблучного соку. 1 яблуко, 1 апельсин, 1 грінку.

Обід: 300 г вареної спаржі з рисом і листям базиліка, 1 велике яблуко, невеликий шматок хліба, 1 стакан мінеральної води.

Вечеря: 2 варені картоплини, 200 г відвареної риби, невеликий шматочок хліба, 20 г рисової горілки.

п'ятницю

Сніданок: невелика тарілка рисової каші, 1 стакан мінеральної води.

Обід: 200 г салату з нашаткованої білої капусти і морської капусти, невеликий шматочок хліба або коржі з рисового борошна, 1 стакан мінеральної води.

Вечеря: 200 г салату зі свіжої капусти, моркви, зелені салату, заправленого рослинною олією, 1 коржик з рисової муки, 1 стакан мінеральної води.

суботу

Сніданок: невелика тарілка рисової каші, 1 стакан яблучного соку.

Обід: 200 г відвареної морської риби. 150 г салату з яблук, ківі, апельсинів, 1 стакан соку манго або апельсинового соку.

Вечеря: шматочок нежирного смаженого м'яса, невеликий шматочок хліба, 4 порізаних листочка салату, заправлених лимонним соком, 1 апельсин, 20 г рисової горілки.

неділю

Сніданок: 250 г фруктового салату з яблук, чорносливу, абрикос, 1 стакан мінеральної води.

Обід: 150 г рису з шматочками фруктів і 1 ст. л. меду, 1 стакан мінеральної води.

Вечеря: 150 г відвареної морської риби, 200 г салату з нашаткованої капусти і морської капусти, невеликий коржик з рисової муки, 1 стакан мінеральної води.

Другий тиждень як перший.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.