Китайська дієта - це, мабуть, одна з найбільш строгих дієт. Китайська дієта триває 21 день, з них, в перші два тижні відбувається значне зниження ваги , а останній тиждень спрямована на закріплення результату.

Китайська дієта. У перший тиждень китайська дієта особливо жорстка, так що, якщо у Вас вистачить витримки не зірватися за ці 7 днів, то напевно у вас вистачить сил і витримки протриматися на ній до кінця.

На третьому тижні китайська дієта передбачає значні послаблення - це необхідно для того, щоб підготувати організм для виходу з дієти.

Китайська дієта є вегетаріанської дієтою, виключення становлять лише курячі яйця, які дозволено вживати на першому тижні, саме тому слід відповідально підійти до асортименту споживаної їжі після закінчення дієти.

Не варто накидатися відразу ж на м'ясо та інші продукти тваринного походження, щоб не спровокувати проблем пов'язаних з травленням.

Використовуйте цю китайську дієту як унікальну можливість зменшити обсяг шлунка розтягнутого від переїдання до нормальних розмірів. Тому після закінчення курсу китайської дієти не їжте дуже багато, мінімізуруя порції їжі.

Китайська дієта - схема живлення Перший тиждень китайської дієти:

У перший тиждень китайської дієти раціон харчування становлять лише 3 шт. курячих яєць і 3 апельсина, харчування триразове, тобто три прийоми їжі, в кожен з яких з'їдається одне яйце і один апельсин.

З рідини допустимо пити тільки несолодкий зелений чай, який краще заварювати з крупнолистового сортів. Саме в них містяться найбільша кількість корисних для організму мікроелементів.

Другий тиждень китайської дієти:

У другу тиждень китайської дієти дозволено вживати тільки каші з будь-яких круп (виняток становлять манна і перлова крупа) .

Приготування: Крупу заливають на ніч холодною водою, а вранці на повільному вогні її відварюють, при цьому не додають в неї ні сіль, ні цукор. Каші можна їсти в будь-якій кількості, але тільки одного виду протягом дня.

Гречана і рисова крупи є найбільш цінними за кількістю мікроелементів і вітамінів.


З рідини, так само як і в перший тиждень, дозволений тільки зелений чай.

Третій тиждень китайської дієти:

Протягом цього тижня знаходження на китайській дієті дозволяється вживати в їжу будь-які овочі і фрукти. Овочі можна їсти як у свіжому вигляді, так і в різних кулінарних обробках.

Страви їх овочів можна заправляти оливковою або будь-яким іншим рослинним маслом. Для поліпшення смаку страв допустимо його трохи підсолити. Обмежень за асортиментом фруктів також немає. Як напоїв можна включити в раціон несолодкі соки і морси.

Останній тиждень китайської дієти є, мабуть, самої легкою і приємною з попередніх тижнів, так як допускає досить широкий асортимент дозволених продуктів .

Через бідність раціону харчування можуть бути запори, тому рослинне масло допоможе кишечнику і сприятиме його правильній роботі. До того ж овочі містять велику кількість клітковини, що сприяє поліпшенню перистальтики кишечника.

За час курсу китайської дієти можна позбутися 8 кг зайвої ваги і більше, так як результат залежить від Вашого початкового ваги, а також від того, наскільки багато ви будете споживати круп і овочів протягом другого і третього тижня дієти.

Тому, незважаючи на необмежений обсяг їжі в ці дні, слід розуміти, що чим більше ви їх з'їсте , тим менше втратите зайвої ваги. Але доходити до фанатизму, влаштовуючи організму практичну голодування, теж не слід. Харчуйтеся помірно, не відчуваючи тяжкості в шлунку, але і не чекаючи сильного голоду. Знайдіть золоту середину.

І, останнє, будь-яка дієта, в тому числі і китайська дієта , вимагає консультації лікаря на предмет протипоказань, тому не нехтуйте цією порадою, тим більше, якщо справа стосується такої жорсткої дієти .

Особливо уважно слід поставитися до китайської дієті тим людям, які мають алергічну реакцію на яйця або апельсини, так як ці продукти є високоалергенними. А так як китайська дієта в перший тиждень забороняє вживати інші продукти, то ризик розвитку алергії підвищується. Таким людям слід підібрати дієту на основі інших продуктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.