Якщо Ви вирішили зайнятися своєю фізичною формою і не знаєте, на якому з видів фітнесу зупинитися, займіться плаванням. З точки зору лікарів, відвідування басейну - це суцільні сеанси оздоровлення.

З точки зору лікарів, відвідування басейну - це суцільні сеанси оздоровлення. Тому, що по-перше плавання один з видів спорту, що позитивно впливає на хребет, а по-друге, отримати хоч якусь травму, мирно плескаючись в басейні, практично неможливо. Крім того, плавання нормалізує діяльність серцево-судинної системи, зміцнює органи дихання, гартує організм і підсилює імунітет, упорядковує нерви, покращує рухливість суглобів, підвищує тонус шкіри і м'язів.

Якщо Ви збираєтеся позбутися стресу і загартувати Зледащіли за зиму організм, плавайте стільки, скільки хочете, і так, як подобається. Тільки робіть це регулярно.

Якщо потрібно схуднути на пару розмірів, займіться аквааеробікою.

Замість традиційних в шейпінгу вправ на переміщення, упор і стрибки заняття аквааеробікою будуються на подоланні опору води.


Заняття у воді в 7 - 14 разів ефективніше, ніж на суші. Одне заняття у воді прирівнюється до трьох занять в залі. Наприклад, при ходьбі зі швидкістю 6 км/год людина втрачає 360 ккал/год, а у воді ці втрати складуть 720 ккал/ч.

Опір води при переміщеннях в 12 разів перевершує опір повітря і вимагає від тіла великих зусиль, ніж при заняттях на суші. Долаючи постійний опір води, м'язи отримують більш серйозну багатопланову навантаження. У тренуванні виявляються задіяні всі м'язи тіла, вони наводяться в тонус, а тіло знаходить приємні обриси. У воді тіло намагається зігрітися, а значить, калорії згоряють з подвоєною швидкістю.

Під час занять аквааеробікою вода перетворюється на хорошого масажиста. Сполучні тканини ніби отримують прекрасний масаж завдяки тиску води і руху. Масажний ефект дуже корисний для шкіри, судин і в цілому для всього організму. Ви отримуєте прекрасну профілактику і корекцію целюліту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.