Танці для схуднення або чи можна схуднути за допомогою танцю? Танці для схуднення або чи можна схуднути за допомогою танцю?

Здавалося б, відповідь на це питання очевидна - звичайно, можна! Багато шкіл танців у своїй рекламі прямо вказують, що заняття танцями - відмінний спосіб скинути зайву вагу. До того ж дані про те, скільки калорій спалюється в танці, теж начебто підтверджують це твердження. Проте в реальності все виявляється трохи інакше.

Танці з животиком

Спробуйте сходити в клуб, де танцюють клубні латиноамериканські танці. Ви побачите людей, які годинами рухаються в дуже інтенсивному ритмі. Складність рухів, які вони виконують, явно вказує на те, що танцюють вони не перший рік. Можна було б припустити, що всі ці люди повинні бути стрункі як Аполлони і Афродіти. Але ні - повні танцюристи тут зустрічаються, і не настільки й рідко. Може це затесалися в загальну масу новачки, які ще не встигли розлучитися із зайвими кілограмами?

Зайдіть в школу танців, де викладають, наприклад сальсу, на заняття просунутої групи, що займається півтора - два роки. І тут ви неодмінно виявите людей з фігурою, далекою від ідеалу. Можу сказати з власного досвіду - танцюючи сальсу більше трьох років, я бачив чимало чоловіків і жінок, що приходили на заняття із зайвою вагою. Вони наполегливо займалися, тренувалися, досягали легкості і витонченості в рухах, але от вага їх чомусь не змінювався. Точніше пару кілограмів може і вдавалося скинути, але кардинальних змін у фігурі не відбувалося. У чому ж справа?

А справа в тому, що заняття танцями в принципі і не переслідують мету корекції ваги. Їх основне завдання - навчити людину танцювати, а не зробити його тіло струнким і красивим. "Але дозвольте! - Може хтось заперечити. - А знамениті танцюристи, яких показують по телевізору? А учасники чемпіонатів з бальних танців? Всі вони відрізняються чудовим складанням!". Так, відрізняються, але не варто обманюватися - вони танцюють з молодих нігтів, і тренуються стільки, що звичайній людині, у якого є робота або навчання, такий ритм просто не під силу.

Що ж пропонується відвідувачеві школи танців ? Як правило, це заняття два рази на тиждень по годині - півтора. Очікувати великих результатів від такого навантаження немає сенсу. "Але ж це краще ніж нічого!" - Знов може хтось заперечити. Звичайно краще, але давайте розберемося, якого роду навантаження на танцях.

Танці для схуднення - що ж вибрати?

На заняттях парними танцями, в силу самої їхньої природи, багато часу йде на вивчення взаємодії в парі (ведення - слідування), розучування нових зв'язок і фігур. У цей час навантаження на м'язи мінімальне, грубо кажучи, учні навіть не пітніють.


Тут вже швидше йде навантаження на м'язову пам'ять і координацію. З чого ж будуть танути кілограми? Правда, новачкам найчастіше здається, що навантаження на танцях вельми серйозна, спочатку може навіть відчуватися крепатура. Але це лише тому, що м'язи новачка не звикли розслаблятися в потрібний момент. Як тільки він цьому навчиться, навантаження відразу ж не буде здаватися відчутною.

Таким чином, потрібно визнати, що парні танці - найменш ефективний спосіб схуднути. Виняток тут не становить навіть сальса з її можливістю танцювати в клубах хоч кожен день. Адже приходячи в клуб, людина рідко танцює безперервно. Зазвичай, потанцювавши пару танців, він стає відпочити, випити келишок коктейлю, поспілкуватися зі знайомими. Можна собі уявити ефективність від занять бігом, коли спортсмен пробіг трохи і зупинився, попив водички, посидів, потім знову побіг ... Отож бо й воно!

Дієвішими з точки зору спалювання калорій представляються одиночні танці. Інтенсивність рух тут, як правило, вище, ніж у парних танцях. Тому, якщо ви вибираєте танець за принципом енерговитратності, то краще обрати рухливий танець начебто рагга-денсхолла.

Куди ефективніше будуть спеціальні танцювальні програми, пропоновані багатьма фітнес-клубами. Тут вже завдання інша порівняно зі школою танців, тут метою безпосередньо ставиться скидання зайвої ваги, і танцювальні підбираються відповідно з цим завданням. Але от чи можна навчитися танцювати за такою програмою - це питання. Оволодіти нескладними рухами для звичайної дискотеки може ще вдасться, але вже парний танець освоїти за такою програмою неможливо.

Танець непотрібний?

Так що ж робити? Невже танцюючи взагалі неможливо схуднути? Можна. Знову ж спираючись на власний досвід, зауважу, що я зустрічав дівчат, схудлих займаючись танцями. Секрет полягав у тому, що вони доповнювали заняття танцями дієтою та/або тренуваннями в тренажерному залі. Ось тоді поєднання аеробного навантаження на танцях з роботою з "залізом" дають помітний ефект.

Передбачаю, що такий варіант припаде до смаку небагатьом. Він вимагає багато часу, та й далеко не всі, хто хочуть танцювати, готові тягати залізо.

Є ще один варіант. Навчаючись танцювати, людина вчиться володіти своїм тілом, поступово його тіло, нехай і не втративши десяток кілограмів, набуває легкість рухів, грацію і спритність. Можливо, навчившись танцювати, ви просто по-іншому станете дивитися на своє тіло, і парочка зайвих кілограмів не здаватиметься вселенської трагедією.

Андрій Поляков , автор сайту "Стань королем сальси! " http://salsadance.com.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.