Хропіння, позбутися якого мріє кожен хропун і його сусід по ліжку, причому другий в 100 разів більше ніж перший, є причиною в'ялості неба. Причини, це і зайва вага, і нежить, поліпи в носі, гормональні проблеми, надмірне вживання алкоголю. Чи не патологічна причина - це звичка спати на спині. У такому положенні м'язи стають особливо розслабленими і це призводить до їх обвисання, мова загороджує просвіт для надходження повітря і людина починає хропіти. У цій ситуації найоптимальнішим лікуванням є просто зміна положення тіла. Так слід постаратися привчити себе спати не на спині, а на боці. Для цього може знадобитися допомога дружини або чоловіка, яка просто буде будити сплячого, що знову ліг на спину і захропів. Така жертва цілком виправдана з тієї точки зору, що за статистикою досить багато подружніх пар розлучається саме унаслідок хропіння одного з подружжя.

Якщо ж причина не в положення сплячого, то є ще кілька прийомів. Особливо заможні люди можуть придбати спеціальний апарат для хропунів, розроблений закордонними експертами, однак коштує він дійсно дорого за нашими мірками, так орієнтовна ціна становить 2000 доларів.


Якщо ж такі витрати є неможливими, то слід для початку спробувати полоскати горло перед сном слабким соляним розчином. Також одним з актуальних рад, особливо для чоловіків, є спроба не вживати алкогольні напої за 6 годин до сну, а також різні снодійні препарати. Все це в значній мірі розслаблює м'язи і призводить просто до реактивного хропіння. Ті, кому в житті "пощастило" порівняти хропіння у людини тверезого і цієї ж людини після випитого алкоголю, розуміють, наскільки велика різниця. Ті, хто страждає зайвою вагою, повинен спробувати схуднути, це не тільки позбавить від хропіння, але і допоможе відчувати себе набагато краще.

Можна робити вправи для зміцнення м'язів, динамічні рухи щелепи вправо і вліво поперемінно, а також слід вимовляти букву "І" так, щоб напружувалися м'язи рота і шиї. Ще одна вправа - висунути язик, наскільки можливо, щоб відчути сильне напруження м'язів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.