Як правильно качати м язи? Вам знадобиться

  • Бажання
  • Час для занять спортом
  • Гантелі
  • Правильне харчування
Інструкція
  • .1

    Зовнішній вигляд людини повністю залежить від його бажання, якщо ж, звичайно, немає ніяких вроджених дефектів. Практично всі ми хочемо мати струнке і підтягнуте тіло, але завжди знаходимо масу відмовок. Ваша фігура залежить від Вашого бажання! Якщо Ви захочете, то Ви будете мати ідеальне тіло!

  • .2

    Для того щоб зробити свою фігуру красивою, Вам потрібно регулярно відвідувати спортивний зал. Якщо з якихось причин у Вас немає такої можливості, Ви зневіряйтеся, накачати м'язи Ви зможете і у себе вдома. У спортзалі, правда, є необхідне обладнання для занять, а для будинку Вам доведеться трохи витратитися на придбання потрібних коштів.

  • .3

    Багато хто задається питанням, як правильно качати м'язи. У цій справі найважливіше - це якомога швидше визначити мету своїх занять і слідувати строго їй. Цілі бувають дві - це позбавлення від зайвої ваги або робота на м'язову масу. Поєднання вправ для досягнення цих двох цілей жодних дієвих результатів не принесе, крім того. Як Ваш організм буде втомленим після виснажливих тренувань.

  • .4

    Слід займатися тільки силовими вправами, якщо Ви вирішили будувати м'язи.


    Якщо Ви вирішили для початку попрацювати на рельєф, то Вам слід спочатку "посушитися", а потім вже необхідно переходити до роботи вже на масу. Не женіться за двома зайцями відразу, результат Вас не обрадує!

  • .5

    Якщо ви хочете накачати м'язи правильно, то особливу увагу слід приділити і харчуванню. Важливо правильно розрахувати добову калорійність їжі, а також вживати їжу, у якої підвищений вміст білка. На один кілограм ваги необхідно споживати трохи менше 2 грам білка. Якщо організм потребуватиме протеїні або йому буде мало калорій, Ви можете просто забути про зростання м'язів.

  • .6

    Як качати м'язи за допомогою вправ, повинна кожна людина, який переслідує дану мета. Новачки повинні привчити тіло до регулярних силовим навантаженням, необхідно технічно грамотно навчитися їх виконувати. Не варто в перший рік намагатися зірвати зірки з неба. Почніть свої заняття з основних вправ - це жим лежачи і стоячи, станова тяга, присідання, тяга до поясу. Всі дані вправи складають базу для правильного накачування м'язів.

  • .7

    Пам'ятайте, у сні м'язи ростуть. Важливо спати не менше восьми годин, інакше буде мало толку від тренувань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.