Яєчна дієта, на відміну від інших дієт, розрахована на хімічні реакції організму, а не на калорійність їжі. Дієта придатна для всіх віків. Її ефективність залежить від її строгого дотримання. Це означає, що якщо не сподобався якийсь продукт дієт. Яєчна дієта. Яєчна дієта/shutterstock

  • 4 тижня
  • До 2000 ккал
  • До 8 кг

При дотриманні яєчної дієти можна не брати харчові добавки, так як яйця містять ціанін, який необхідний для утворення статевих гормонів і підживлення мозку, і вітаміни А, В1, В2, В6, В12, D, Е, К. Прийом їжі - три рази на день. Сама ж дієта протікає протягом чотирьох тижнів.

Перший тиждень

понеділок

Сніданок: 1 -2 яйця зварених круто, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості

Вечеря: смажене (варене м'ясо), крім баранини.

вівторок

Сніданок: 1-2 варених яйця, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: варена (смажена) курка ( без шкіри)

Вечеря: 2 зварених яйця, салат, тост або 1/4 коржі, апельсин або грейпфрут.

середу

Сніданок :1-2 зварених яйця, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: будь-який сир (знежирений) в будь-якій кількості, помідори, тост.

Вечеря: смажене або варене м'ясо , крім баранини

четвер

Сніданок: 1-2 зварених яйця, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: який- або один вид фруктів і в будь-якій кількості

Вечеря: смажене або варене м'ясо, крім баранини, салат.

п'ятницю

Сніданок : 1-2 зварених яйця, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: 2 зварених яйця, варені овочі (зелений горошок або квасоля, або моркву, кабачки)

Вечеря: риба варена або смажена, салат, апельсин або грейпфрут.

суботу

Сніданок: 1-2 зварених яйця, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості

Вечеря: смажене або варене м'ясо, крім баранини, салат

неділю

Сніданок: 1-2 зварених яйця, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: варена або смажена курка (без шкіри), помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут.

Вечеря: варені овочі

Другий тиждень

понеділок

Сніданок: 1-2 зварених яйця, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: смажене або варене м'ясо, салат

Вечеря: 2 зварених яйця, салат, апельсин/грейпфрут.

вівторок

Сніданок: 1-2 зварених яйця, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: смажене або варене м'ясо, салат

Вечеря: 2 зварених яйця, апельсин або грейпфрут.

середу

Сніданок: 1-2 варених яйця, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: смажене/варене м'ясо, огірки

Вечеря: 2 варених яйця, апельсин/грейпфрут

четвер

Сніданок: 1-2 зварених яйця, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: 2 зварених яйця, сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі

Вечеря: 2 зварених яйця.

п'ятницю

Сніданок: 1-2 зварених яйця, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: риба варена або смажена

Вечеря: 2 яйця.


суботу

Сніданок: 1-2 зварених яйця, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: смажене або варене м'ясо, помідори, апельсин або грейпфрут

Вечеря: суміш зі свіжих фруктів.

неділю

Сніданок: 1-2 зварених яйця, 1/2 апельсина або грейпфрута

Обід: варена або смажена курка (без шкіри), помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут

Вечеря: варена або смажена курка (без шкіри ), помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут.

Наступні дні, рекомендовані продукти їмо в будь-який час доби. Самі собі вибираємо, що на вечерю або сніданок.

Третій тиждень

понеділок

Дозволені фрукти в будь-який час, в будь-якій кількості протягом дня.

вівторок

Будь салати і овочі протягом дня, крім поєднання з картоплею і сухими злаками.

середу

Салати, будь-які фрукти, будь-які овочі протягом всього дня в будь-якій кількості, в будь-який час.

Четвер

Риба варена або смажена, салат, варені овочі в будь-якій кількості.

п'ятницю

М'ясо варене або смажене (крім баранини), варені овочі.

суботу і неділю

Один вид фруктів, в будь-який час, в будь-якій кількості.

Четвертий тиждень

Згадані нижче продукти вживати протягом дня.

понеділок

4 скибочки смаженого або вареного м'яса, або 1/4 вареної курки 4 огірка, 3 помідори

Баночка тунця без масла (або промитого водою)

Тост

Апельсин або грейпфрут.

вівторок

Смажене або варене м'ясо (максимум 200 грам)

4 огірка, 3 помідори,

Тост

Яблуко або груша (часточка дині, апельсин, грейпфрут).

середу

Ложка сиру або будь білий сир (знежирений)

Тарілка варених овочів (маленька)

2 огірки, 2 помідори

Тост

Апельсин або грейпфрут.

Четвер

1/2 вареної або смаженої курки

Огірок, 3 помідори

Тост

Апельсин або грейпфрут

Один вид фруктів.

п'ятницю

2 варених яйця

3 помідори, салат

Апельсин або грейпфрут.

суботу

2 грудки вареної курки

125 гр. сиру або бринзи

Тост

2 огірки, 2 помідори, кисле

Апельсин або грейпфрут.

неділю

Ложка сиру

Баночка тунця (без масла)

Тарілка варених овочів (маленька)

2 огірки, 2 помідори

Тост.

апельсин або грейпфрут

Фрукти, які можна їсти : апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни, ананаси , персики, ківі, помело, мандарини, грейпфрути, сливи.

Перед тим, як приступити до дієти, проконсультуйтеся у лікаря.

Переваги : при яєчної дієті чуство голоду практично не відчувається. Раціон включає в себе велику кількість вітамінів.

Недоліки : не можна замінювати дані продукти навіть схожими, інакше ефект буде мінімальний. Після яєчної дієти організм звикає до цього раціону. З дієти потрібно виходити поступово.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.