Яєчна дієта. Яйце - це повноцінний продукт, який складається з досить калорійного білка та жовтка. Жовток містить крім білка ще і жири - 11,5% і холестерин. Жири в основному поліненасичені і тому нешкідливі. А в білок входить 90% води, але не містить холестерину і в ньому практично не жирів. Яйця бувають різні: перепелині, страусових, голубині. Однак найпопулярніші - курячі, тим більше, що одне таке яйце засвоюється організмом на 97%. Яйце включає і 12 вітамінів-А, Д, B1, B2, E, а також холін, якого ніде немає стільки, скільки в жовтку.

У яйцях є і мікроелементи, і мінерали - до 96%, особливо високо вміст кальцію, фосфору, йоду, міді, заліза і кобальту. Варто сказати, що колір яєць ніяк не впливає на його харчові властивості. По ньому лише можна орієнтуватися на країну, звідки воно прибуло на стіл до господині. У Росії та в Америці курячі яйця зазвичай білі або світло-бежеві. В Англії вони світло-коричневі. Це залежить від порід курей.

Яйця володіють багатьма корисними властивостями. Так, їх щоденне вживання яєць може запобігти онкологічні захворювання, зокрема рак грудей у жінок. Холестерин в яйцях не є шкідливим, і не викликає розвиток бляшок, які закупорюють судини. До того ж, яйця можуть стати однією з основних складових дієти.

Яєчна дієта розрахована на сім днів, і допускається повторення харчування з початку нового тижня, але не більше двох разів на місяць. Окремо весь час одні яйця споживати не можна, а тільки в поєднанні з іншими продуктами, але легкими, такими як овочі, фрукти, кисломолочні і курка.


З початку нового тижня набір продуктів не змінюється, харчування буде просто повторюватися.

День перший: на сніданок, обід і вечерю, по одному яйцю круто, і одному, середніх розмірів, яблуку . Запивати зеленим чаєм без цукру.

Яєчна дієта. День другий: такий же, як і перший. Яблуко можна замінити грушею.

День третій: сніданок: два крутих яйця, обід: куряча грудка і овочевий салат. На вечерю-стакан чаю.

День четвертий: сніданок - круте яйце, обід - огірок і відварене філе тунця, вечеря - яйце і яблуко.

День п'ятий: сніданок такий же, як і в третій день, обід: два яйця і дві груші, вечеря куряча грудка і помідор, а також овочевий салат, заправлений оцтом.

День шостий: на сніданок круте яйце і чашку чаю, на обід - грам 200 запеченої телятини, два помідори, вечеря - фрукти, будь, окрім бананів.

День сьомий: - сніданок, такий же, як і в шостий день, обід - варена або запечена куряча ніжка, овочевий салат. Вечеря - ще одне яйце і знову куряча ніжка.

Запивати їжу можна соками, кавою або зеленим чаєм, а також простою водою. Сіль і цукор виключаються, усілякі соуси - теж, однак можна приправляти їжу рослинними спеціями. Фізичні вправи під час цієї дієти тільки вітаються. Як правило, за два тижні можна позбавитися від трьох - п'яти зайвих кілограмів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.