Дієта і фітнес по типу темпераменту. Ти не раз збиралася піти в тренажернийзал, дотримуватися дієти, але швидко втрачала інтерес? Можливо, обрані методи не підходять твоєму типу темпераменту! Активні холерики
Холерик - людина швидкий, поривчастий, здатний віддаватися справі, в тому числі і спорту, зі пристрасністю, долати значні труднощі, але в той же час неврівноважений, схильний до різких змін настрою. Разом веселіше!
Як правило, холерики люблять групові заняття, компанію однодумців або навіть суперників, на самоті вони "скисають". Вибирай високоемоційний види фітнесу з інтенсивними рухами: швидка ходьба, ковзани, кінний спорт, легка атлетика, вітрильний спорт, віндсерфінг, плавання, аеробіка, подорожі, походи, стрільба з лука, охота, художня гімнастика, а також ігрові види спорту. Дієта і фітнес по типу темпераменту. Ні фастфуду!
Що стосується харчування, то і тут свою роль відіграють особливості темпераменту. Холерики завжди знаходяться в русі, намагаючись усюди встигнути і часто, усюди запізнюючись. Іноді їм просто ніколи сісти і спокійно поснідати чи пообідати. Вони звикли перекушувати на ходу і тим, що виявляється під рукою. А під рукою виявляються, як правило, фастфуд.
Потрібно просто відмовитися від чіпсів і сухариків. Краще замінити їх овочами та фруктами - якщо вже перекушувати, то корисними продуктами. А ще візьми собі за правило хоча б один з вихідних присвятити готуванні. Суп, бульйон або гуляш здорово підтримають тебе протягом усього тижня. Емоційні сангвініки
Сангвінік - це живий, гарячий, рухливий чоловік, з частою зміною настрою, вражень, з швидкою реакцією на всі події, що відбуваються навколо нього, досить легко примиряється зі своїми невдачами і неприємностями. Краще в команді!
У тебе широкий вибір активних видів спорту, адже ти отримуєш від руху задоволення, а твоєї енергії вистачає надовго. Тобі підійдуть групові заняття будь-яким видом аеробіки, капоейра, активні танці, наприклад латиноамериканські, незвичайні види спорту - наприклад імітація велогонок під назвою "сайкл". Крім того, командні ігри будуть дуже до речі, адже сангвініки - чудові капітани спортивної команди, та і в житті прекрасні керівники та лідери. Гурман по натурі
Представники цього типу темпераменту в їжі найчастіше гурмани. Люблять вишукані, незвичайні страви. Основна причина набору ваги сангвиником - це різні висококалорійні соуси, підливи і добавки. Якщо ти сангвінік, намагайся не зловживати надмірно калорійними продуктами для приготування страв. А ще тобі точно варто відмовитися від пізніх вечерь, як би приємно не було засидітися до глибокої ночі з вишуканим блюдом під келих вина. Неквапливі меланхоліки
Меланхолік - людина з високою чутливістю нервової системи, легко ранима, зовні слабо реагує на навколишнє, швидко стомлюється, іноді замкнутий, невпевнений у собі.


Т ільки спокій!
Тренування, які вимагають високої активності - стрибки, біг, підскоки - це не для тебе, це занадто розганяє нервову систему і створить дискомфорт. Почни з індивідуальних занять, а не з групових. Вибирай спокійний і розмірений фітнес, що допомагає зібратися з думками - біг, плавання, вправи на тренажерах, йога, каланетика, пілатес, цигун, гімнастика, ролики, велосипед. Відмовся від командних видів спорту та ігор - всього того, що вимагає швидкої реакції і активної взаємодії з малознайомими людьми. не впадає в крайнощі!
Меланхоліки часто спочатку їдять все підряд, а потім карають себе за обжерливість голодуванням. Якраз цього робити ні в якому разі не можна. Дієти повинні бути короткими і щадними, або можна худнути за допомогою розвантажувальних днів. Незворушні флегматики
Спокійні й наполегливі флегматики здатні добиватися приголомшливих результатів, але при цьому вони не квапляться, а просто твердо йдуть до поставленої мети. Флегматик - людина повільний, незворушний, з більш-менш постійним настроєм, із слабким зовнішнім виразом душевних станів. Головне - стабільність!
Люди флегматичного типу важко переключаються з одного виду діяльності на інший, тому види фітнесу, засновані на поєднанні кардинально різних навантажень - не найкращий вибір. Зате флегматики схильні до виконання одноманітних, звичних рухів, і тобі буде легко привчити себе до щоденних домашнім вправам, до ранкової зарядки, до хитання преса і так далі.
Якщо ти не любиш групові заняття, ти здатна займатися самостійно за допомогою відеоуроків - рівень самоконтролю у флегматиків для цього цілком достатній. Флегматикам відмінно підходять силові вправи на тренажерах, фітнес типу бодіфлекса, заснований на правильній системі дихання, цигун, всі види йоги, пілатес, каланетика, а також бігові лижі або спринт - на тривалих відстанях і в кросах флегматики зберігають інтерес до процесу і завзятість. Відмінно підійдуть плавання, катання на велосипеді - всі види спорту, що не мають змагального характеру. На першому місці - суп!
Дієта і фітнес по типу темпераменту. Флегматики - люди повільні, воліють спокійний спосіб життя. Ціла проблема зрушити себе з місця - звідси і проблеми із зайвою вагою. Зазвичай флегматики не люблять возитися на кухні - їм простіше з'їсти простий шматок хліба. Якщо ти флегматик і хочеш бути в хорошій формі, тобі доведеться насильно привчати себе готувати і їсти повноцінно і чи не по годинах. Особливу увагу слід приділяти перших страв. Намагайся виключити з раціону жирну і гостру їжу, а також обмеж вживання солодкого і мучного. Для флегматиків, яким складно міняти звички, розроблена лінива дієта. За матеріалами журналу "Поліна"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.