З одного боку дієти допомагають худнути, а з іншого, доставляють чимало неприємностей, адже одна справа скинути зайві кілограми, а інше, зберегти новий вагу. Худне весь час говорять про те, що потрібно почати правильно харчуватися, а про дієти і зовсім забути. Але як же про них забудеш, якщо вони дозволяють швидко досягти бажаної позначки на вагах! Та вже, хорошу дієту знайти не дуже легко. Та й чи можна? Правда, дізнавшись про Японської дієті, я кілька була здивована тому, що обіцяли її творці.

Японська дієта для схуднення була придумана співробітниками однієї японської клініки. Ставши популярною в країні Висхідного сонця, дієта поступово долетіла до всіх куточків світу, в тому числі і до Росії. Взагалі, про японське походження нагадує хіба тільки сама назва, адже меню дієти просте і різноманітне, а всі продукти легко купити в будь-якому магазині. Розробники, створюючи дієту, ставили перед собою мету придумати таке харчування, яке допоможе відрегулювати обмін речовин і змінити харчові звички. Якщо вірити, то японська дієта на 13 днів, а саме стільки вона триває, допомагає не тільки схуднути, але зберегти отриманий результат, принаймні, протягом 3 років.

Перш, ніж приступити до дієти, необхідно підготувати свій організм. Для цього напередодні першого дня дієти варто забути про вкусностях і зробити собі щось на зразок розвантажувального дня. Обов'язково на вечерю, яка слід провести до 18.00, потрібно з'їсти невелику порцію овочевого салату і шматочок нежирного м'яса. Краще, якщо це буде куряча грудка. Варто налаштувати себе і психологічно. Ні в якому разі не можна відступати на півдорозі, так як японська дієта на 13 днів працює лише в тому випадку, якщо пройти її від початку і до кінця. Слід звернути увагу, що меню дієти ретельно підібрано, тому вживати можна лише ті продукти, які в ній зазначені. Навіть якщо здається, що щось можна замінити аналогом, робити цього не можна, інакше японська дієта на 13 днів просто напросто перестане працювати.

Ну а тепер я пропоную вашій увазі безпосередньо саму дієту. Зверну увагу на те, що на всі 13 днів доведеться забути про сіль, цукрі, борошняних виробах і алкоголі, тому по можливості краще уникати застіль і походів у гості.


Японська дієта на 13 днів, меню :

День 1

Сніданок: натуральний (немолотий!) чорна кава.

Обід: 2 зварених круто яйця, 200 г овочевого салату (свіжа капуста, заправлена рослинним маслом), один свіжий помідор або стакан томатного соку.

Вечеря: по 150 г вареної риби і овочевого салату з капусти, заправленого рослинною олією.

День 2

Сніданок: натуральний чорний кави і один сухар.

Обід: 150 г відварної риби (можна і смаженої), 200 г овочевого салату з капусти з рослинним маслом.

Вечеря: 200 г відвареної яловичини і один стакан кефіру.

День 3

Сніданок : натуральний чорний кави.

Обід: одне сире яйце, 3 великих відварних моркви, заправлених рослинним маслом.

Вечеря: два яблука.

День 4

Сніданок: натуральний чорний кави

Обід: 1 великий корінь петрушки або пастернаку, обсмажений на рослинному маслі, 1-2 середніх яблука.

Вечеря: 2 зварених круто яйця, 200 г відвареної яловичини і 150 г овочевого салату зі свіжої капусти, заправленої рослинним маслом.

День 5

Сніданок: сира терта морква, заправлена соком лимона.

Обід: 250-300 г відвареної (можна смаженої) риби і один стакан томатного соку.

Вечеря: 100 г відвареної (можна смаженої) риби і 200 г салату зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День 6

Сніданок: натуральний чорний кави.

Обід: 300 г відвареної курки і 150 г салату зі свіжої капусти або сирої моркви.

Вечеря: 2 зварених круто яйця, 150 г салату з сирої моркви, заправленої рослинним маслом.

День 7

Сніданок: зелений чай.

Обід: 200 г відвареної яловичини, 1-2 яблука.

Вечеря: 150 г відварної риби ( можна і смаженої), 200 г овочевого салату з капусти з рослинним маслом.

Починаючи з 8 дня, дієту слід повторити таким чином: 8 день як 6, 9 як 5, 10 як 4, 11 як 3, 12 як 2, 13 як 1.

Розробники дієти обіцяють втрату ваги на цій дієті до 8 кг. Вихід з японської дієти повинен бути плавним. Не варто відразу ж накидатися на все смачненьке. Повсякденні продукти вводиться потроху, стежачи за тим, щоб після кожного прийому їжі відчувалося легке насичення, але не переїдання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.