Як позбутися від осінньо-зимової нудьги? Психологи впевнені, 50% населення страждають депресією в осінньо-зимовий період. Та й ви і самі, напевно, по собі відчували, що в сірий похмурий день погіршується настрій, виникає бажання полінуватися, все валиться з рук і хочеться, щоб всі залишили вас у спокої.
Причин для того стану може бути багато, одна з головних - це перехід організму на зимові умови. Адже змінюється спосіб життя, харчування, погода, світловий день, і людям, що люблять сонячну теплу погоду складно пристосовуватися до холодних умов.
Тому щоб пережити цей перехідний стан депресії, лікарі радять виконувати ряд рекомендацій.

1) робіть зарядку
Ніщо так не допомагає прокинутися як ранкова зарядка. Лежачи в ліжку, ви тільки відкрили очі, посміхніться новому дню, солодко потягніться. Потім зробіть 10-і хвилинну зарядку, бажано попередньо провітривши кімнату. Це додасть вам приплив сил на цілий день.
2) прийміть душ
Багато хто вважає, що відразу краще приймати холодний душ. Це не зовсім вірно. Гарячий душ швидше розбудить вас і активізує процеси в організмі. А для загартування організму можна потім тільки перейти до контрастному душу. Для підняття настрою в душі використовуйте підбадьорливі улюблені аромати, наприклад, апельсина, троянди, лимона, пачулі.
3) правильно харчуйтеся

Нашому організму в цей період дуже необхідні вітаміни і корисні речовини. З'їдайте вранці одне яблуко або банан, пийте тонізуючий зелений чай. Протягом дня їжте більше овочів і фруктів. Така їжа зміцнює імунітет і нервову систему.
4) пийте вітаміни
Приймайте комплекс вітамінів, ще краще якщо вони містять мікроелементи. Правильно підібрати вітаміни допоможе лікуючий лікар. Для підтримки імунітету можна приймати різні налаштування лимонника, шипшини, елеутерококу, ехінацеї.


Але це теж краще обговорити зі своїм лікарем.
5) побільше спите

У цей час року потрібно більше часу приділяти на сон. Адже цей життєво важливий процес допоможе організму пристосуватися до зими. Перед сном зробите вечірню прогулянку, прийміть ванну для ніг, випийте теплого чаю. А коли ляжете в ліжко, женіть геть усі похмурі і неспокійні думки.
6) не сидіть вдома
У холодний день найбільше хочеться залізти під ковдру і весь день провести вдома. Ось тільки цим ще більше можна посилити свою депресію. Щоб не відчувати себе нещасною і самотньою, сходіть куди-небудь: у гості, в кіно, в театр. Тим більше після літніх відпусток осіння культурне життя тільки оживає, і неодмінно, ви можете побачити якусь новинку.
7) радійте

Якщо похмурі думки не дають вам спокою, подумайте про те, що скоро зима, що випаде блискучий пухнастий сніг, буде сонечко, і можна буде здійснювати прогулянки по зимовому парку або лісі. Згадайте, що скоро Новий рік, і подумайте, де, як і з ким ви його проведете. Складіть перелік заходів. А може у ваших близьких день народження в грудні? Тоді потрібно задуматися про подарунок.
8) знайдіть собі заняття
Нова справа завжди врятує від депресії. Це найкращий час піти на курси водіння, іноземної мови, у фітнес-клуб, зайнятися танцями або плаванням. Ви познайомитеся з новими людьми, отримаєте нові враження і заряд енергії.
На крайній випадок, запишіться до перукаря, косметолога, стиліста або на манікюр. Адже ніщо не покращує нам, жінкам, настрій, як догляд за собою!
А ще щоб пережити осінньо-зимову депресію, постарайтеся думати тільки про позитивні речі! І тоді похмурі думки не будуть вам псувати настрій і душевну рівновагу!
Www.w-world.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.