Новорічні канікули позаду, а значить, закінчилися і тривалі застілля. Тепер жінкам не потрібно ламати голову над тим, який салат приготувати, зате перед ними постала нова дилема - як позбутися від набраних кілограмів.

Співробітники НДІ харчування РАМН дали пораду, як прийти у форму після новорічних канікул. Вони запевняють, що до дієт вдаватися не варто,

"Приймайте їжу 4-5 разів на день невеликими порціями, виключіть або значно обмежте вживання продуктів, що сприяють порушенню секреторної і рухової функцій органів травлення. До них відносяться спеції, маринади, копченості, тваринні жири ", - пояснює лікар-гастроентеролог, кандидат медичних наук Лейла Болатчіева і додає, що якщо ви мрієте схуднути, то доведеться скоротити вживання також жирної і солодкої їжі.


Змінити необхідно і фізичне навантаження . Якщо спортзали не для вас, тоді Лікар-дієтолог Державного науково-дослідного центру профілактичної медицини МОЗ Росії Рузанна Еганян зазначає: "Потрібно розширювати рухову активність. Якщо дозволяє погода, коштує до метро не проїхати на тролейбусі, а пройти. До квартири не на ліфті піднятися , а пішки. Якщо немає можливості гуляти кожен день в парку або ходити в спортзал, бажано збільшити хоча б щоденну побутову активність ".

Фото shutterstock.com

Як підтримати фігуру в тонусі?
Дієти за знаками Зодіаку
Грецька дієта
Спорт для схуднення: чим зайнятися?
Найефективніша дробова дієта





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.