7 порад, як позбутися депресії після свят. Ви приходите в жах від однієї думки про те, що новорічні канікули закінчаться і знову почнуться суворі трудові будні? Ми розповімо, як взяти ситуацію під контроль.

Зміна ритму життя - це завжди стрес для організму. Правда, люди різних темпераментів по-різному з цим стресом справляються. До групи ризику входять, в першу чергу, флегматики - люди, які традиційно довго запрягають, перш, ніж поїхати, і меланхоліки, що обожнюють ясність і передбачуваність. Втім, і всі інші напевно знайдуть щось цікаве в наших рекомендаціях.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Последновогодняя депресія - як швидко позбутися

Дайте себе час, щоб прийти у форму. 2-3 робочих дні просто необхідні для адаптації

1. У перші два-три дні після свят не намагайтеся конкурувати з Наполеоном, навіть якщо під бій курантів ви загадали стрімке сходження по кар'єрних сходах. Відкладіть запуск глобальних проектів, не перенапружуйтеся. Займіться потрібними, але не дуже нескладними приємними справами. Нарешті, "свейте" в офісі "гніздо", створіть затишну атмосферу прямо на робочому місці (наскільки це дозволяє характер закладу, в якому ви працюєте), щоб воно викликало у вас найприємніші асоціації.

2. Якщо вранці, відразу після пробудження, у вас з'являються думки "Ну от, знову на роботу", "Шкода, що свята скінчилися" и.т.д женіть їх геть, але вставати не поспішайте. Перемикайтеся на позитивну хвилю - "Я сильна, смілива, талановита. Я - відмінний професіонал і з усім впораюся, буду пишатися собою, коли все зроблю". Концентруйтеся на цьому почутті, подумки уявіть, що вже настав вечір, важкий день позаду, і ви перемогли. "На цій радісній ноті" піднімайтеся з ліжка!

ДИВИСЬ ТАКОЖ: Дієта для гарного настрою

3. Почніть планувати приємні події на 2012 рік - відпустка, вихідні, шопінг, похід в театр або в салон краси і.т.д. Думайте про хороше. Запитайте себе, що може порадувати вас в перший уїк-енд після свят, і зробіть це в обов'язковому порядку.


4. Приділіть хвилину уваги сайтам - ні, не знайомств, а тим , де роботодавці шукають працівників. Знайдіть вакансію своєї мрії, проаналізуйте її - чого саме вам не вистачає, щоб її зайняти? Заплануйте початок дій щодо поліпшення резюме на найближчий час.

5. "Все не так погано!" - Твердить вам внутрішній голос, але ви йому не вірите? Почніть вести щоденник, якщо ви цього досі не зробили, записуйте в нього мінімум три прекрасних моменту з вашого життя кожен день, незалежно від масштабу, що сталося.

6. Не відмовляйтеся від природних джерел задоволення і щастя. Включіть в свій щоденний психологічний "раціон" обійми (обніматися потрібно не менше п'яти разів на день і "грунтовно» - не менше хвилини), а в харчовій - банани, шоколад і гречку. Якщо є можливість пройти курс масажу, неодмінно нею скористайтеся. На щастя, ендорфіни - "гормони задоволення" виробляються не тільки при складуванні калорій, але і при їх спалюванні - пообіцяли собі зайнятися фігурою в новому році? Почніть тренуватися! Хочете у фітнес-клубі, хочете - займаючись любов'ю.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як позбутися від Постноворічний синдрому

7. Беріть приклад з великого психолога Карла Густава Юнга, який починав свій ранок з того, що малював мандали (втім, ми не наполягаємо на тому, що фітнес для душі потрібно проводити саме вранці, цю приємну процедуру можна проробляти і ввечері - перед сном). Намалюйте на аркуші коло, обов'язково позначте центр. Якщо ви відчуваєте деяку нестабільність чи невпевненість, додатково впишіть в коло квадрат. А потім виплесніть на папір свій настрій, покажіть його у фарбах.

Єдине, чого точно не варто робити - сподіватися на те, що коханий допоможе вам впоратися з нудьгою. На жаль, чоловіки переносять повернення до роботи ще важче, ніж жінки. Так що доведеться витягти себе з болота зневіри, як барон Мюнхгаузен - самостійно.

ДИВИСЬ ТАКОЖ: Як впоратися з післяпологовий депресією





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.