Якщо у вас заклало ніс і почався кашель, можливо, першою справою варто бігти не в аптеку, а на кухню?

Якщо у вас заклало ніс, і почався кашель, краще рішення, як не дивно, можна знайти на кухні. "Деякі продукти багаті поживними речовинами, які допомагають зміцнити ваше здоров'я", - пояснює Кейсі МакМанус, сертифікований дієтолог, завідувач відділенням харчування в Бостонської жіночій клініці. Науково доведено, що перелічені нижче п'ять продуктів перемагають мікроби застуди та грипу.

Цілісне зерно

В цільних, нешліфованих злаках міститься цинк, який життєво необхідний для здорової імунної системи. Приготуйте спагетті з цільнозернового борошна з томатним соусом або нешліфований рис з овочами.

Банани

Банани містять вітамін B6, який помогаеторганізму боротися з інфекцією.


Додайте шматочки бананів в мюслі з цільного зерна, і ви подвоїте силу свого організму в боротьбі з мікробами.

Гострий перець

Капсаіцин, активна речовина, яка міститься в перці чилі, допомагає зменшити кількість слизу в носоглотці і дозволяє вам дихати вільніше. Можете додати трохи гострого перцю в суп або в блюдо з бобових.

Солодкий картопля (батат)

Один з основних джерел бета-каротину, який необхідний організму, щоб виробляти достатньо лейкоцитів для боротьби з інфекцією. Їжте його у вигляді пюре або запеченим.

Часник

Алліцин, активний компонент свеженарубленного часнику, допомагає в боротьбі з вірусом, блокуючи ензими, які призводять до інфекції. Додайте його в салат "Цезар", соус песто або соус гуакамоле.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.