Аніта Луценко-як прибрати живіт?

Попри те, що "підопічні" Аніти Луценко домагаються найзавидніших результатів в схудненні, вона сама радить керуватися саме простими, ненадуманих правилами втрати ваги. Те ж саме стосується і головної проблеми жінок - як прибрати живіт, і у Аніти Луценко є відповідь і на це питання.

Фігура

Якщо ви схильні до відкладення жиру в області живота, і, тренуючись щодня з Анітою Луценко, або без, все ще не бачите свій плоский живіт, проблема в харчуванні, і не в чому іншому. Вся проблема в тому, що ви їсте білий хліб, цукор, солодощі, і не хочете це припиняти. Але Аніта Луценко каже, що не так обов'язково перестати їсти солодке, як важливо знати, коли це робити.

Після тренування витратяться ваші жирові запаси, якщо в цей момент ви що-небудь з'їсте, розщеплення ваших жирів припинитися, організм візьметься за з'їдене. Саме тому, якщо вам і дуже хочеться поїсти солодкого і забороненого, робіть це після тренування, щоб їжа не відкладеться про запас, а була поглинена розігрівшись метаболізмом.


Вправи

Тренування для живота Аніти Луценко - це не завжди звичні нам заняття на прес. Аніта каже, що у вправах потрібно знати і правильно розподілити черговість, і тривалість, і, звичайно, доречність. Наприклад, для плоского живота будуть дуже корисні менш популярні "в народі" вправи - поза планки, вертикальні махи і махи ногами по діагоналі, а також кардіо.

Чи не кілограми, а сантиметри

Саме, мабуть, головне, як каже Аніта Луценко, це менше турбується з приводу цифри на вагах. Можна важити 100 кг, але в обсязі виглядати просто чудово. На початку вашого схуднення вага буде губитися стрімко - це йде вода, далі, ви навіть можете набрати за рахунок м'язової маси. Але "худне" куди важливіше не причина набору і скидання, а сама цифра. Аніта вважає, що куди важливіше вимірювати свій обсяг талії, стегон, рук - по 1 см на тиждень ви обов'язково будете втрачати, незалежно від ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.