Худеем після свят. Будь-яке свято, як відомо, пов'язаний з гучним застіллям. А воно може в лічені години зіпсувати наведену у форму після ще одного - новорічного випробування - фігуру.

Що ж, запасіться терпінням і візьміть наші рекомендації на замітку. Вони нескладні, зате результат приносять відчутний.

Для початку не варто себе лаяти і докоряти за зайвий шматочок тортика. Все це ні до чого. Зрештою, маєте повне право побалувати себе хоча б зрідка.

Ще один момент: не намагайтеся вводити суворі обмеження, нехай це і буде дієта зірок з Голлівуду. Уявіть, який це стрес для вашого організму. Результати, швидше за все, будуть короткочасні. Рано чи пізно організм все одно "візьме своє" і почне відкладати "про запас". А це знову зайві кілограми.

Вода - наш вірний союзник

Отже, пийте воду ! Так, саме вода допомагає вивести залишки алкоголю, шлаки. Саме вона допоможе налагодити водно-електролітний баланс. Хорошим правилом для Вас має стати вживання склянки води перед прийомом їжі, а при необхідності і між прийомами. Намагайтеся якомога менше вживати каву і міцні чаї, краще віддати перевагу трав'яним чаїв, благо їх вибір на прилавках зараз великий.

Почніть харчуватися правильно. Приймайте їжу невеликими порціями по чотири-п'ять раз на день. Так що можна сміливо включати другий сніданок і полуденок. При цьому перший сніданок все ж повинен залишатися повноцінним. Пам'ятайте, що саме перший прийом їжі "запускає" травлення на цілий день. Не робіть великих перерв між прийомами. Голод - поганий помічник! Це веде до переїдання.

Забудьте про "шкідливу" їжу

Овочі та фрукти повинні стати Вашими вірними супутниками! Збільште їх кількість, адже вони містять необхідні для Худеем після свят. відновлення організму вітаміни та мікроелементи, а також харчові волокна, які очищають організм від всього непотрібного.


Ще один плюс овочів і фруктів - це низькокалорійна їжа, не бійтеся "перестаратися". Вживайте протягом дня різні фрукти, наприклад, банани, виноград, гранат та ін А до основної страви (наприклад, шматочок вареної курки) додавайте салат з овочів або запечені овочі. До речі, супи також намагайтеся робити овочевими - прекрасно себе зарекомендував суп-пюре. Краще готувати їх на овочевих бульйонах.

Можна періодично влаштовувати розвантажувальні дні.

Прагніть обмежувати себе в харчуванні у вечірній час, особливо в нічний. Ніяких гучних компаній і застіль.

Ніяк не можна відмовитися від вечірки найкращої подруги? Тоді більше вживайте свіжі салати, фрукти. Відмовтеся від міцного алкоголю - він змушує з'їдати зайве. Краще розбавте келих вина водою. Спосіб перевірений: багато не вип'єш і не дозволиш зайве в їжі!

Вечорами за півгодини до сну можна випити склянку кефіру, або чашечку зеленого чаю.

Час діяти!

Але всі ці заходи не будуть "діяти", якщо не змусити наш організм активно позбавлятися від зайвих сантиметрів.

Худеем після свят. Так що вибирайте активні відпочинок.

Варіантів багато, на будь-який смак і гаманець. Можна навіть просто ввечері здійснювати піші прогулянки - користь будуть від них велика! Частіше виходьте на вулицю всією сім'єю, з друзями, вирушайте за місто, на дачу.

Нехай щоденна зарядка стане хорошою звичкою!

Відвідайте нарешті фітнес та танцювальні клуби міста.

Загалом, живіть повним життям. А зайві сантиметри ... Ви й самі не помітите, як вони "розтануть". А ми бажаємо Вам у цьому удачі!

Читайте також:

Як схуднути взимку?

Дієти зірок Голлівуду

Сироїдіння - шлях до здоров'я і красу

Дієтичне харчування

Розвантажувальні дні





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.