10 вправ для швидкого схуднення.

Не секрет, що якщо хочеш швидко скинути зайві кілограми, потрібно поєднувати здорову дієту із заняттями спортом. Визначено 10 найефективніших вправ для тих, хто мріє швидко схуднути.

№ 1. Ходьба

Навіть коли ми просто прогулюємося, то автоматично задіємо м'язи всього тіла, спалюючи при цьому мінімум 800 ккал. А ще це самий доступний, дешевий і приємний спосіб схуднення - вийшла з коханим ввечері в парк і худни на здоров'я.
№ 2. Їзда на велосипеді

Набридли звичні вправи? Тоді поєднуйте приємне з корисним: за годину активної їзди на велосипеді можна втратити до 1000 ккал і ідеально провести час на природі, насолоджуючись красою міста або відправившись на вело прогулянку за місто.

10 вправ для швидкого схуднення.
№ 3. Стрибки на скакалці

Згадуємо дитинство і дістаємо із шафи забуту скакалку! Регулярні стрибки на скакалці тренують практично всі м'язи і допомагають втратити 800 ккал.
№ 4. Аеробіка

Активні заняття аеробікою можуть допомогти вам витратити до 800 ккал. Тому якщо ви хочете схуднути, регулярно займайтеся аеробікою.
№ 5. Плавання
Плавання зміцнює м'язи, а ще піднімає настрій, тому що вода має специфічний ефектом заряджати людину позитивною енергією.


Сміливо записуйтеся в басейн!
№ 6. Присідання
Самий перевірений спосіб схуднення. Не потрібно ніяких додаткових аксесуарів або обстановки, головне - бажання. А регулярні присідання відмінно качають попу!

10 вправ для швидкого схуднення.
№ 7. Гра в бадмінтон
Бадмінтон - прекрасний вид спорту для того, щоб схуднути. За годину гри ви можете витратити до 800 ккал. Заведіть звичку виходити в парк і грати в бадмінтон - поки погода дозволяє.
№ 8. Вправи з гантелями
Впевнена, що вдома у вас точно лежать невеликі гантелі. Тільки вони заховані далеко в шафі. Покладіть їх на видне місце і, коли з'явиться вільна хвилинка, не полінуйтеся покачати руки - головне, щоб це увійшло в звичку.

7 найкорисніших соків

Найбезглуздіші помилки під час дієти

5 кращих "перекусів"

№ 9. Йога

Заняття йогою не тільки допомагають скинути зайві кілограми, розвивають гнучкість і тонізують м'язи, але і допомагають заспокоїтися і зняти стрес.
№ 10. Танці
Танці - ідеальний спосіб позбавлятися від зайвої ваги із задоволенням. Чим швидше і запальний танець, тим швидше йдуть зайві калорії. Так що, танцюйте з радістю і худніть із задоволенням!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.