ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ І не погладшати. З п'яти чоловік, які кинули курити, четверо набирають у приблизно 2-5 кг. Однак, як правило, через деякий час все повертаються до колишньої форми.

Чи варто відкладати щоб уникнути набору зайвих кілограмів? Звичайно ж, ні. На цей рахунок наука гранично категорична: шкода для здоров'я від викурювання за день пачки сигарет порівняємо з 40-50 кілограмами

Чому повніють кинули палити?

По правді кажучи, куріння - помічник у стримуванні зайвої ваги (однак це дорого обходиться для легких, серця та інших органів). Організм людини, яка палить звикає до наступних речей:

* Куріння пригнічує голод. Справа в тому, що нікотин сприяє виділенню печінкою глікогену, в результаті цього злегка підвищується рівень цукру в крові, а тому трохи притупляється апетит. Поки метаболізм ненормалізується, у людини, що кинув курити, буде щотижнева надбавка у вазі близько півкілограма.

* Куріння допомагає у спалюванні калорій. Нікотин прискорює метаболізм і серцебиття, а коли людина кидає палити, його організм спалює приблизно в день на 100 калорій менше. Пройде близько декількох тижнів або місяців, перш ніж метаболізм прийде в норму.

* Куріння покращує самопочуття. Тютюн збільшує в мозку рівень допаміну ("гормону задоволення"). А висококалорійні смакоту надають досить схожий ефект, не виключено, що кинувши куріння, людина піддасться спокусі "підсісти" на солодке.

* Куріння трохи притуплює смакові рецептори.


Після відмови від куріння їжа стане смачніше і буде приємніше пахнути, тому, вероятноно, захочеться їсти частіше і більше.

* Куріння займає руки і рот. Відносно їжі теж вірно.

* Куріння - звичка дуже надійна. Багато хто використовує їжу і сигарети як спосіб боротьби з нудьгою,

Це не так складно, як здається. Спочатку вага може трохи збільшитися, пов'язано це в першу чергу з нормалізацією обміну речовин. До того ж, навіть серед завзятих курців досить багато товстушок. Причина збільшення ваги в тому, що перекури колишні курці неусвідомлено замінюють перекушуваннями.

Успіх антісігаретной дієти гарантований:

1. Для цього слід вживати продукти, які багаті антиоксидантами, каротином, вітаміном С. Потрібно віддати перевагу морквині, зеленим овочам, цитрусовим.

2. Більше води. Пити слід покладені 8-10 склянок води, а чорному чаю краще віддати перевагу трав'яний або зелений.

3. Корисні перекушування. Відволіктися від мили про "перекурі" можна, пожевав сухофрукти або яблучко.

4. Відмовитися від кави. Слід розірвати зв'язок "сигарета з кавою".

5. Обмежити калорійність раціону. Менше цукерок, солодощів і булочок. "Ні" копченої ковбасі та сосисок.

6. Зайнятися спортом. Необхідний максимум рухів.

7. Позитивний настрой. Треба, зрештою, визначитися, і не маскувати промахи за завісою сигаретного диму, а перейти до дій активним.

Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.