Як кинути палити і не погладшати. У першу чергу вам необхідно зосередити свою увагу тільки на позбавленні від шкідливої звички. Ставайте на шлях здорового способу життя, не думаючи про зайву вагу. Поки що вони не повинні вас хвилювати. У кожному разі, пара зайвих кілограмів не принесуть вам такої шкоди, як куріння.
Чому ж відбувається збільшення ваги, коли людина вирішує кинути палити? Вся справа в тому, що курець зазвичай курить частіше, ніж приймає їжу. Та й саме по собі куріння все ж сприяє зниженню ваги, хоча несе за собою багато шкоди для організму. Пов'язано це з тим, що куріння прискорює метаболізм. Якщо ви кинете курити, то організму буде важче спалювати калорії, часом організму потрібно близько року, щоб відновитися.
Крім того, коли ви куріння сприяє зниженню апетиту. Це пов'язано з впливом нікотину на печінку, внаслідок чого вона виділяє глікоген, який у свою чергу збільшує рівень цукру в крові, пригнічуючи тим самим апетит. До того моменту, поки ваш метаболізм не відновиться, ви ймовірно будете набирати по півкілограма на тиждень.
Прийнято вважати, що куріння підвищує настрій. А коли ви вирішуєте кинути палити, то будете відчувати себе пригніченим, намагаючись замінити куріння солодощами, які теж підвищують настрій.


Алкоголь має приблизно такий же ефект. Тому часто після того як кинути курити збільшується кількість вживаного алкоголю.
Коли ви курите, у вас частіше зайняті руки і рот, підсвідомо ви прагнете замінити це їжею. Отже, знову поправляєтеся.
Доведено, що смакові рецептори курців працюють гірше, ніж у некурящих. Коли людина кидає палити, вони швидко відновлюються, і тепер їжа здається набагато смачніше, ніж раніше. Тютюновий дим більше не заважає повноцінно працювати рецепторам. Крім того, опинившись в стресовій ситуації, курець просто закурює. У той час як, кинувши палити, він стрес починає "заїдати".
Так як же постаратися звести до мінімуму проблему зайвої ваги? Рішення кинути палити - це стрес для організму. Якщо ви одночасно напряжете організм ще одним стресом, таким як дієта, то він просто не витримає і зірветься. Тому в перший час не намагайтеся схуднути. Інакше ви ризикуєте поправитися, так і не кинувши палити. Постарайтеся їсти частіше, але менше. Жуйте жуйку після їжі замість того, щоб закурити. Частіше бувайте на свіжому повітрі. Звертайте увагу на те, як очищається ваша шкіра, як ви свіжіє і молодієте, як ви стаєте бадьоріше. І вам вже ніколи не захочеться закурити.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.