ТОП-4 способи обдурити відчуття голоду. Якщо постійно переслідує сильне почуття голоду заважає вам дотримуватися помірного раціону, прислухайтеся до порад дієтологів про те, як можна легко приборкати свої харчові пристрасті.

Їжу слід приймати в один і той же час, однак якщо терпіти до вечері немає сил, може виручити бутерброд з скибочки чорного хліба із стиглим бананом. Клітковина, яка міститься в чорному хлібі, займе на час шлунок, а солодкий банан підвищить рівень глюкози в крові і мозок отримає сигнал про насичення.

Також корисним з точки зору дієтологів перекусом є варене яйце або шматочок нежирного сиру із зеленим чаєм.


Пару годин ситості вони точно забезпечать.

Фахівці рекомендують вводити в раціон супи, особливо зварені на овочевому бульйоні або на нежирному м'ясному. Суп дає менше калорій, а насититися можна швидше, ніж якщо б ви обідали без нього.

Не слід забувати також випивати 1-2 склянки чистої води за 20 хвилин перед кожним прийомом їжі , адже голод часто плутають з жагою. Після двох склянок води з'їсти вийде набагато менше, так як шлунок буде вже наповнений.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.