Дієта для лінивих: як схуднути на 5 кг. Якщо хочеш схуднути, але не можеш зібрати волю в кулак, спробуй дієту для ледачих. За місяць зможеш скинути 3-5 кг, не відмовляючи собі в улюблених стравах.

Звичайно, в чомусь доведеться себе обмежити, але дієта для ледачих пропонує досить різноманітне меню в порівнянні з іншими дієтами . Вона дуже легко переноситься і не приносить шкоди здоров'ю. Спробуй - і переконайся в цьому сама!

Дієта для ледачих: сніданок
Дієта для лінивих: як схуднути на 5 кг. Головний прийом їжі в дієті для ледачих - це сніданок. Вважається, що до 12 годин дня можна їсти абсолютно все, а от після необхідно себе обмежувати в улюблених продуктах і замінювати їх на менш калорійні.

Отже, на сніданок ти можеш їсти все, навіть шоколад, цукор і тістечка , але, щоб швидше досягти бажаного результату, дієтологи рекомендують замінити молочний шоколад на гіркий, звичайний цукор - на тростинний, а калорійні тістечка на безе або чизкейки. Таким чином, ти зможеш схуднути, не відмовляючи собі в улюблених солодощах.

Якщо вранці ти любиш побалувати себе чашкою кави з бутербродом, старайся віддавати перевагу сендвичам з індичкою та овочами, ніж бутербродів із ковбасою. Сири та йогурти можна замінити на їх же низькокалорійних побратимів.

речі, напій з цикорію, який можна знайти в будь-якому магазині або аптеці, - прекрасна альтернатива кави. Замість каш швидкого приготування звари собі дієтичну гречану або вівсяну (на воді або знежиреному молоці, але з додаванням невеликої кількості коричневого цукру).

Не забувай про свіжовичавлені соки і зелений чай - вони містять безліч корисних речовин і сприяють схудненню . Таким чином, ти отримаєш повноцінний сніданок, калорійність якого буде нижче, ніж зазвичай.


Дієта для ледачих: обід
Дієта для лінивих: як схуднути на 5 кг. Обід дієти для ледачих теж повинен бути повноцінним і різноманітним. Замість жирних супів на м'ясному бульйоні готуй їх на курячому або рибному.


Картопля краще заміни на більш корисні для фігури овочі, наприклад, селера, морква, броколі, цвітну капусту, томати та зелень.

Обов'язково включай в свій раціон нежирне м'ясо - яловичину, курку, індичку, рибу, а також морепродукти. В якості гарнірів можеш використовувати ті ж самі овочі та. Але не забувай, що для кращого результату від смажених продуктів краще відмовитися, замінивши їх на варені, тушковані, приготовані на пару або в духовці.

Для соусу відмінно підійдуть знежирені йогурти, соєвий соус, бальзамічний оцет і оливкове масло .

Якщо ти не уявляєш свого життя без майонезу та кетчупу, старайся звести до мінімуму їх споживання або ж готуй їх самостійно - такі соуси будуть набагато корисніше магазинних.

Завершити обід можна яким- або фруктом або фруктовим салатом. Напої теж вибирай корисні, наприклад, воду, фреші,. Якщо ти не уявляєш свого життя без кави, то можеш випити в день пару чашок. Та й келих червоного сухого вина раз на тиждень не зашкодить.


Дієта для ледачих: вечеря
Дієта для лінивих: як схуднути на 5 кг. Останній прийом їжі - вечеря - під час дотримання дієти для ледачих повинен бути. У цей час найкраще їсти овочі та фрукти, крупи, нежирний сир, сири.

Приготуй салат зі свіжих овочів або потушкуй їх на оливковій олії і заправ томатним соусом власного приготування.

В принципі, в це меню ти можеш додати і м'ясо, але тільки його дієтичні сорти і лише в тому випадку, якщо відчуваєш в цьому необхідність. Приготувати відмінний і фруктів, змішавши разом всі інгредієнти. Як напоїв найкраще підійдуть вода, чай або кефір. Але не забувай, що після вечері не можна робити ніяких перекусів!

Дотримуватися дієти для ледачих дуже легко! Завдяки їй ти не тільки схуднеш, а й зможеш поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту та інших систем організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.