Секрет № 1: чи не шукати виправдань
Жінки часто кажуть собі: "Я так розповніла тільки тому, що мені ніколи ходити в спортзал. От якби в добі було більше 24 годин, я б встигла зайнятися своєю фігурою ... "Забудьте про відмовки! Тренуватися можна в будь-який час: і піднімаючись в офіс по сходах, а не на ліфті, і вигулюючи собаку швидким кроком, і вправляючись з гантелями, поки чекаєте, коли скипить чайник. Я завжди викроюю для себе шматок часу навіть у самий завантажений день - між зйомками зроблю кілька присідань або відіжміть десяток разів. .
Секрет № 2: діти - не перешкода
Після того, як у мене з'явилися малюки, я не закинула тренування, а просто переглянула свої погляди на спорт. Раніше я могла трястися на біговій доріжці до знемоги, приповзти додому і завалитися в ліжко. А пізніше зрозуміла, що фітнес повинен не вимотувати, а заряджати енергією, дарувати НЕ втома, а нові сили. Якщо у вас з'явилися діти, не закривають з ними в чотирьох стінах. Продовжуйте займатися фітнесом - вам знадобиться багато енергії, щоб виховати спадкоємців.
Секрет № 3: позбутися від рутини
Я розумію, якщо ходити в один і той же спортзал три рази в тиждень протягом п'яти років - легко може набриднути. Намагайтеся урізноманітнити ваші тренування: сьогодні ви бігаєте по парку, завтра плаваєте або катаєтеся на велосипеді, а через пару днів - заглянете в тренажерку. Фітнес повинен приносити задоволення, інакше про який результаті може йти мова? Я люблю ходити в походи, дертися в гори, блукати по лісі - і з кожною такою "прогулянкою" стаю витривалішими і міцніше!

Секрет № 4: ні в чому собі не відмовляти

Відмовлятися від улюбленої їжі страшно важко. Я до нестями обожнюю макарони і білий хліб, хоча знаю, що вони шалено шкідливі для фігури. Однак я регулярно ходжу в італійські ресторани і з'їдаю там стільки пасти, скільки зможу. Потім, звичайно, влаштовую собі строгу дієту і посилено позбавляюся калорій у спортзалі, але факт залишається фактом - я можу дозволити собі їсти все, що хочеться.


Якщо ви жити не можете без тістечок, будь ласка, лопається їх, тільки не кожен день. Нехай шматок торта буде нагородою за важку роботу або три скинутих кілограма. Чому ні?
Секрет № 5: забути про погане
Може бути, це звучить старомодно, але я як і раніше вважаю, що фізична форма міцно пов'язана з вашим психологічним станом. Ви можете схуднути хоч на 15 кілограмів, але виглядати дійсно приголомшливо будете тільки тоді, коли позбудетеся від поганих думок. Мій секрет простий: я намагаюся бути хорошим прикладом для моїх дітей, думаю і поступаю так, щоб вони могли пишатися мною. Так-так, я міркую як ваша мама. Але повірте, це дає результат.

Секрет № 6: тільки хороше кіно

Думаєте, я пораджу вам лежати на дивані, жувати чіпси і дивитися фільм, який завоював "Оскар"? Не дочекаєтеся! Я рекомендую вам подивитися мої відеоуроки з пілатесу. Я дуже довго займалася пілатесом перш, ніж записала кілька DVD-дисків з вправами, і можу з упевненістю сказати - ця система вправ працює. Присвятивши пілатесу хоча б пару годин на тиждень, ви скоро помітите, якими сильними стануть ваші м'язи. І тільки після цього можна буде перепочити і подивитися чергову голлівудську новинку.

Секрет № 7: обзавестися гантелями

Часто буває так: ви займаєтеся фітнесом кожен день, але в якийсь момент розумієте, що результат вже не так помітний. Це те Смоє час, коли вам варто відправитися в найближчий спортивний магазин і купити кілька гантелей. Гантелі легше використовуйте для зміцнення м'язів спини, а поважче - для того, щоб накачати біцепси і трицепси. Я взагалі намагаюся не розлучатися з гантелями і щодня піднімаю їх від підлоги, раз за разом перемагаючи силу земного тяжіння. А у вас вистачить сил подолати гравітацію?

Фото ресурсу www.wday.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.