Наша рубрика давно і стабільно радує вас розповідями і практичними порадами про красу і здоров'я. Саме час підбити проміжні підсумки і акумулювати набуті теоретичні знання для кращого їх застосування в практичному житті.
Приводом для цього буде те, що до нас йде Весна. Довгоочікувана і красива, вона ніжно стосується всього на своєму шляху, пробуджуючи природу від зимової сплячки. Разом із струмками, соком дерев і силою свіжої зелені на деревах, ніби оживає і організм людини. Жінка, яка взимку насилу прокидалася, радісно зауважує, що стала більш бадьорою і радісною з самого ранку, а справи вдається робити швидше і ефективніше. Це - сила весняного оновлення.
По закінченні зими в "рейтингу" жіночих скарг лідирують: кілька зайвих кілограмів, потьмяніли шкіра, а також млявий настрій і відчуття швидкої втоми. Крім того, волосся, як правило, саме час оживити кольором і формою і, можливо, приміряти на себе новий образ - в одязі, макіяжі та поведінці. Весна! Ось і беремо курс на детоксикацію і весняне оновлення, але зробимо це власними силами, оскільки на перебування в закордонних клініках у нас, немає ні можливості, ні часу.
Переходимо на весняний раціон
Корекція фігури вимагає уважного ставлення і комплексної дії. Перегляньте раціон: зимові холоди змушують нас запасати жировий прошарок, тому виникає фізіологічна потреба є більш калорійну їжу. Але зараз саме час від цього відмовитися, додати свіжої зелені і цитрусових фрешів. Не радимо пити їх натщесерце - користь сумнівна, оскільки вони посилюють кислотність шлунка, що навіть з нормальною його функцією з часом може призвести до порушень в роботі шлунково-кишкового тракту.
Фруктові та овочеві соки слід вживати окремо через годину після основного прийому їжі. Ну, і звичайно ж, соки повинні бути свіжими. При правильному застосуванні вони також підсилюють обмін речовин - і це буде доповненням в плановане зниження ваги. Збалансуйте власний раціон таким чином, щоб мати можливість повноцінно їсти протягом дня (навіть робочого) і не переїдати ввечері.
Краса і здоров я: Готуємося до весни або оновлення краси. Головні правила тут - це неодмінно снідати, повноцінно обідати і легко вечеряти. Сніданок - це обов'язково. Навіть, якщо ви звикли думати, що вранці не можете є, то спробуйте встати на півгодини раніше, зробити кілька вправ з ранкової зарядки (про що скажемо окремо) і з'їсти маленьку порцію каші, сирників або омлету.
Обідати важливо повноцінно, де і з ким би ви не працювали. Як показує життя, вихід завжди є. Якщо поблизу вашого офісу немає бістро або їдальні, беріть їжу з дому і розігрівайте. Повірте, той дискомфорт, який ви відчуваєте під час транспортування на роботу супу в банку - це крапля в морі порівняно з збереженим здоров'ям шлунка.
Крім того, люди, які повноцінно і вчасно обідають, що не переїдають на домашньому вечері, який повинен бути легким. Увечері ви можете поїсти м'ясо або рибу з овочами. У разі необхідності скинути вагу, виберіть виключно овочі, наприклад, квашену капусту з маслом і цибулею.
Пиття (що пити?)
Зменшуйте кількість випитої кави (особливо той, який важко назвати кава). Вживайте одну чашку в день, але з молоком, робіть її самі або пийте в кафе перед роботою - непоганий, до речі, спосіб відучити себе від такого собі каву (звичайно, це дорожче, але напоїв поганої якості ви вже не захочете - перевірено на собі) .
Я більш ніж впевнена, що кожен з нас неодноразово чув про користь пиття чистої води. Яка вона буде - куплена в пляшках, відфільтрована, тала, кип'ячена - це буде залежати від ваших особистих переваг і звичок. Порада одна: вода має бути настільки чистою, наскільки ви можете собі дозволити.
Обов'язково для нормальної роботи в шлунково-кишковому тракті випивати склянку води вранці натщесерце. Деякі з нас вважають за краще пити теплу воду - будь ласка.



Мірей Гальяно, автор книги "Чому француженки не товстіють", радить пити воду перед кожним прийомом їжі, приблизно за 20 хвилин, з тим, щоб поліпшити метаболізм і не вгамовують їжею відчуття спраги. Якщо ви любите вранці додавати у воду скибочка лимона, це також буде корисно.
Зарядка і вправи
Прості вправи - велика користь У програмі весняного оновлення важливо збільшити фізичне навантаження. Навіть якщо ви ніколи, крім як у літньому таборі, не робили ранкової зарядки, - саме час починати. У чому власне сенс фізичних вправ? Вони покращують кровообіг в тілі і покращують гнучкість, яка вранці найменша, а це, в свою чергу, готує тіло до денних навантажень без травматизму.
Також внаслідок поліпшення кровообігу м'яко запускаються всі системи організму. Наприклад, активується діяльність шлунка і поліпшується перистальтика кишечника. Збільшується і витривалість нервової системи, поліпшується настрій.
Краса і здоров я: Готуємося до весни або оновлення краси. Вправи всі чудово пам'ятають: це бічні і кругові рухи шиєю, плечима, в зап'ястях і ліктях, повороти і нахили тулуба, вправи для стопи. Якщо раптом ви забули, як саме їх виконувати, то вам нагадає дитина, так як діти роблять їх в садку і школі на заняттях з фізіческомувоспітанію.
Більшість з тих, хто робить ранкові вправи з метою отримати заряд на подальший день і поліпшити кровообіг, мають кращий колір шкіри і самопочуття.
Про кровообіг окремих частин тіла слід пам'ятати і на робочому місці. Чому? Скажіть, чи буває у вас вночі або вранці відчуття оніміння в кінцівках? А чи знаєте ви, що це ознака остеохондрозу? Завжди дешевше попередити, ніж лікувати. Особливо це стосується тих, хто працює в офісі, і майже весь восьмигодинний робочий день проводить, сидячи за комп'ютером.
Найбільше в цьому випадку страждають постава і поперек, очі і кисті рук, оскільки у офісних працівників саме в цих частинах тіла виникають застійні явища і втому. Тому дуже важливо протягом робочого дня знаходити час і мотивацію виконувати прості та ефективні вправи: розминати плечі і шию, щоб поліпшити мозковий кровообіг, відриватися раз на годину від монітора, щоб поводити очима вгору-вниз, вправо-вліво і виконати кругові рухи.
Знайдіть у собі бажання бути більш здоровими і розімніть пальці: розітріть кожен палець і зробіть згинання-розгинання кулачків. Це дійсно ті руху життя, які, за умови регулярного виконання, зроблять вашу працю більш ефективним і збережуть здоров'я.
Омолодження шкіри
Для краси тіла , нагадую, що варто починати день з розтирання тіла жорсткою мочалкою або щіткою для тіла - поліпшувати кровообіг у капілярах шкіри. Розтирання важливо проводити в напрямі від кінцівок до центру тіла. І вищим пілотажем буде прийняття після цього контрастний душ. Щодня ця нескладна практика буде корисніше, ніж стихійне відвідування фітнес-клубу протягом місяця раз на рік.
Кремом для тіла з метою підтягування шкіри раджу користуватися ввечері. Помічали, який сухою і тьмяною стала шкіра тіла після зими? Раз на тиждень виділяйте час на догляд за шкірою тіла, робіть пілінг - сіль з маслом, або мелену каву зі сметаною, мед під час прийняття ванни знімуть зайві лусочки і, знову ж, поліпшать кровообіг в шкірі. Нагорода - м'яка шкіра здорового кольору.
Щодо шкіри обличчя, то навесні слід переглянути зміст власної косметички - змінити зимовий крем на більш легкий, можливо, вибрати тональний флюїд замість крему (це також більш легкий засіб) і простежити , щоб весняна косметика для обличчя обов'язково була з позначкою SPF від 15 до 30, якщо ви не робили професійних пілінгів та інших глибоких естетичних втручань (у цьому випадку ступінь захисту повинна бути більше). Всі ці поради мають на меті зробити вас більш енергійної, задоволеною життям і собою. Посміхайтеся.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.