Ніч без сну - справжня мука. Безсоння випробував на собі кожен з нас. Цікаво, що причиною безсоння може стати навіть неправильне харчування. Дієтологи рекомендують деяким опівнічникам просто змінити свій раціон, точніше вони радять ввести. ТОП-5 продуктів, які допоможуть заснути без снодійного. Тарілка свіжого салату допоможе заснути/shutterstock

Отже, продукти для міцного сну:

1. Знежирений йогурт. Магній і кальцій є мінеральними речовинами, які допомагають не тільки заснути, але і продовжити час сну. І якщо в організмі не вистачає цих мікроелементів, то виникають стреси, м'язові спазми, і як результат поганий сон. Тому склянка знежиреного йогурту за годину до сну, налаштує ваш організм на рівномірний занурення в сон.

2. Тепле молоко з медом. Незважаючи на упереджене ставлення до молока, воно дуже корисне для нас. Особливо тепле, свіже молоко з додаванням чайної ложки меду. Тепле молоко дає нам відчуття спокою, затишку, будинку. Після цього, трохи "дитячого" напою ми розслабляємося і хочемо спати.


Читайте про те, як правильно кип'ятити молоко.

3. Лосось. Ця смачна риба містить в собі особливий вид кислоти, яка підвищує рівень мелатоніну - гормону, який регулює сон.

4. Листя шпинату. Шпинат - джерело заліза, яке є профілактичним засобом від "синдрому втоми" для нервової системи. Часто саме брак заліза в нашому організмі не дає нам повністю розслабитися після робочого дня і нормально виспатися.

5. Овочевий салат. Порція овочевого салату, містить в собі практично всі вітаміни групи В, що допомагають організму контролювати сон і виділяти серотонін, що сприяє розслабленню. За годину до сну з'їжте тарілку соковитого салату, і ви відчуєте себе значно спокійніше.

Салат - незамінне блюдо, яке має бути на столі в будь-який час року. Якщо ви хочете приготувати салат, який був би максимально корисним і смачним, намагайтеся дотримуватися наведених рекомендацій.

Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.