5 продуктів, які допоможуть впоратися з хронічною втомою. Вівсянка

Висока дієтичне вміст клітковини у вівсі, а також швидко засвоюються вуглеводи забезпечать Вас відчуттям ситості на довгий час, і допоможуть уникнути переїдання і відповідно відкладення жиру під шкірою протягом дня. Сьогодні практично кожен дієтолог рекомендує людям починати свій день з вівсянки.

Йогурт

Йогурти вкрай багаті білком і важливими пробіотиками, які не просто допоможуть нашому травному тракту залишатися в нормальному стані, а й будуть здатні поліпшити його роботу у разі виникнення проблем.

Шпинат

Складно знайти інший продукт, який буде настільки ж багатий настільки ж цінними вітамінами і мікроелементами, необхідними для поповнення енергетичних запасів нашого організму. Шпинат містить величезну кількість заліза, а також калію і магнію.


Всі ці речовини не просто виробляють енергію, але і є її провідниками в клітини, тим самим покращуючи їх загальний стан.

Горіхи і насіння

Горіхи і різні насіння вельми багаті поживними речовинами з високоякісними білками і жирами омега-3. Залежно від обраного виду даних продуктів, ваш організм отримає з їжею також значна кількість марганцю, магнію, фосфору, заліза, міді, рибофлавін, вітамінів B1, B2, B5, B6, і триптофану - всі вони беруть участь у виробництві енергії.

Квасоля

Дієтологи взагалі вважають бобові супер-продуктами, оскільки вони володіють масою корисних властивостей. Стосовно до виробництва енергії квасоля дозволяє виробляти енергію досить довго і у великих кількостях завдяки величезному змістом все тих же компонентів - калію, магнію, фосфору, міді, заліза і триптофану.

Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.