У новий рік з новою фігурою. Передноворічна дієта. У першій частині цієї статті ми вже встигли розповісти вам про суть даної дієти , а також встигли привести пропоновані варіанти для сніданку і обіду.
Тепер ми поговоримо про те, що автори даної дієти радять вживати на вечерю і які страви пропонують як перекусів.

Ідеї для вечері.

Варіант 1. Вам дозволено їсти сто грамів дієтичного м'яса індички або курки (краще приготованого на пару або на грилі), а також велику порцію салату з овочів.
Для його приготування можуть використовуватися будь-які овочі, заправити салат потрібно чайною ложкою рослинного масла.

Варіант 2.
Пристойний шматочок низькокалорійного сиру, сто грамів відварних спагетті, залитих томатним соусом, а також апельсин.

Варіант 3. Будь риба , яку слід приготувати в духовці, а також тушковані кабачки, тушкована морква, картопля, зварена в мундирі, один банан, середнього розміру.

Варіант 4. Приготуйте відбивну з нежирного м'яса, наприклад, яловичини або телятини, а також з'їжте салат, приготований, зі свіжої дрібно порізаної капусти, і зеленого горошку.
Як десерт з'їжте грейпфрут.

Варіант 5. Відваріть очищену картоплю, після чого, потовчіть його, додавши до нього невелику кількість знежиреного молока.
Сімдесят п'ять грам отриманого пюре ви можете з'їсти з запеченими в духовці помідорами.

Варіант 6. Двадцять п'ять грамів низькокалорійного сиру "Чеддер", сто грамів крабового м'яса або відварених креветок, а також маленька булочка і велика порція салату з будь-яких свіжих овочів.


Салат заправте однією чайною ложкою рослинного масла.


Ідеї для перекусів.

Варіант 1. Поріжте часточками будь-які свіжі овочі на свій смак, заправте їх соусом.
Для приготування соусу вам потрібно буде узяти стаканчик натурального йогурту, змішати його з чайною ложкою лимонного соку і чайною ложкою гірчиці.

Варіант 2. Як перекус можна використовувати і фрукти. Так, наприклад, при бажанні ви можете перекусити одним яблуком і десятьма виноградинами.

Варіант 3. Невелика булочка, приготовлена з борошна грубого помелу.
Булочку розріжте навпіл і між часточками покладіть листя зеленого салату, можете також додати кілька шматочків огірка або помідора.

За тиждень такого харчування ви зможете позбавити від двох-трьох кілограмів.
Однак, важливо відзначити, що стежити за калорійністю споживаних продуктів все ж потрібно .
Обов'язково звіряйте вживаються вами порції з таблицею калорійності продуктів.
Якщо добова норма калорій перевищує необхідні вам тисяча двісті п'ятдесят і, то порції необхідно урізати.

Протягом дня замість води можете пити чай або кави.
Але пам'ятайте, що зловживати кавою також не слід, так як це може негативно відбитися на стані вашого здоров'я, але помірне вживання цього напою (одна - дві чашки в день) сприяє тонізації організму і зниження ваги.

Після дієти фігура значно покращиться, а значить, ні що не зможе затьмарити вам такий чудовий свято, як Новий Рік.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.