Аніта Луценко - дієта від тренера.

Аніта Луценко абсолютно не є прихильником дієт - правильне харчування набагато краще дієти, адже розраховане на все життя, а не на короткий проміжок часу, щоб схуднути до знаменної дати. Тому, так звана, дієта від тренера Аніти Луценко - це не що інше, як правила збалансованого харчування.

Заборонені

Аніта каже, що не треба себе строго обмежувати, але дозволити собі щось заборонене можна, тільки якщо ви не худнете і багато тренуєтеся. У самому процесі схуднення дієта Аніти Луценко припускає наступні заборонені продукти:

  • майонези, будь-які "пакетні" заправки в салати і страви;
  • ковбаси, сосиски і копченості;
  • вироби у вакуумній упаковці;
  • свинина;
  • крабові палички;
  • сухарики, хліб з білого муки;
  • сахар;
  • соль;
  • сладости;
  • газированные напої;
  • алкоголь;
  • соки з пакетів;
  • молочний шоколад.
Умовно дозволені

Згідно правильному харчуванню від Аніти Луценко є також ряд продуктів, які можна їсти під час схуднення, але все ж захоплюватися ними не варто:

  • картоплю в мундирі;
  • солодкі фрукти - хурма, виноград, банани , авокадо;
  • крохмалисті овочі - моркву, буряк, кукурудза;
  • горіхи і насіння (допустима всього 1 жменю);
  • натуральні соки;
  • чорний шоколад;
  • мед;
  • вершкове масло (10 г);
  • оливкова олія (4 г);
  • сметана і вершки;
  • сири.


Корисні продукти

І, звичайно ж, здорове харчування від Аніти Луценко містить масу корисних і смачних продуктів, які повинні бути вашими найвірнішими помічниками у втраті ваги і придбанні здоров'я і краси. В принципі, такий перелік - це якраз те, чим харчується і сама Аніта.

  • м'ясо - телятина, птах без шкірки, кролик;
  • морепродукти - риба, креветки, краби, мідії, кальмари тощо;
  • Аніта Луценко - дієта від тренера.
  • натуральне молоко і йогурт, сир низької жирності, кефір;
  • яйця;
  • квасоля, сочевиця, гриби, морська капуста - як гарнір;
  • тофу;
  • нешліфований рис, вироби з борошна грубого помелу ;
  • всі овочі без винятків;
  • всі фрукти.

В процесі схуднення важливо не випускати з уваги і маленькі, але вирішальні нюанси. Наприклад, фрукти слід їсти тільки до 15.00, молокопродукти вибирати низької жирності, салати заправляти лимонним соком, морською сіллю, оливковою олією і бальзамічним оцтом. У страви слід вживати натуральні прянощі, а не сіль - фенхель, коріандр, кардамон, імбир, мускатний горіх. А з солодкого можна дозволити собі сорбе, вівсяне печиво, сирний десерт, желе і киселі.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.