Краща передноворічна дієта. Щоб підготувати фігуру до свят і не дозволити їм залишити на ній слід, спробуйте за кілька днів до Нового року дотримуватися розвантажувальний раціон харчування.

Вранці за півгодини до сніданку:

  • апельсин;
  • пара мандаринів або яблуко (фрукти краще всього засвоюються натщесерце).

На сніданок:

  • мюслі без солодких добавок з нежирним молоком;
  • варене яйце;
  • тост з хліба з висівок.

Вдень:

зелений салат (огірки, перець, салат) з оливковою олією.

Вечеря (не менше ніж за 2 години до відходу до сну):

  • зелений салат (огірки, перець, салат) з оливковою олією;
  • 50 г курячого філе з овочами, приготованого на пару;
  • склянку мінералки.



Так потрібно протриматися кілька днів. Ви собі допоможете ще більше, якщо будете поєднувати дієту з помірними фізичними навантаженнями (йога, спортивна ходьба, зарядка, велотренажер).

На замітку! Більше пийте підкисленою рідини, наприклад, чай з лимоном і зелений чай, якій сприяє розщепленню накопичився в організмі жиру. Скоротіть в ці дні споживання солі. Також намагайтеся їсти якомога більше сирих овочів, особливо капусти, моркви і буряка, почастіше вживайте каші? вівсяну і гречану.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.