Передноворічна дієта. Багато пані, не задоволені власною вагою, за тиждень до настання Нового Року мають всі шанси підкоригувати його.
А для цього ми хочемо запропонувати їм дієту, яка і допоможе вирішити проблему, позбавивши їх за цей період часу від трьох до п'яти кілограмів.
При цьому слід зазначити, що дієта не змусить особливо голодувати, а тому, при бажанні можна дотримуватися запропонованого режиму харчування і протягом двох-трьох тижнів без шкоди для здоров'я.
Та й розроблена дієта справжніми фахівцями від дієтології.

День перший, як, втім, і всі наступні, починається з першого сніданку, і в цей день він складатиметься з п'ятдесяти грамів сиру і одного вареного яйця.
На другий сніданок з'їжте один томат, а через півгодини після цього випийте чашку чорної кави без додавання цукру.
Обід: в цьому випадку пропонується поласувати відвареним м'ясом птиці в кількості двохсот грамів, і такої ж кількості брокколі.
Полудень складається з двохсот грамів салату, приготованого з свіжої капусти, огірка, селери, різної зелені і заправленого однією столовою ложкою рослинного масла.
Вечеря включає в себе сто грамів сиру і половину цієї кількості кефіру, жирністю 1%, а на десерт покладається грейпфрут.

День другий: Перший сніданок: один тост з хліба з висівками, а через півгодини після цього чашка чорної кави без цукру.
Другий сніданок: стакан кефіру і грейпфрут.
Обід: двісті грамів пісного м'яса або риби у відварному вигляді.
Полудень: два свіжих огірка, через тридцять хвилин чашка чорної кави без додавання цукру.
Вечеря: порція відварної цвітної капусти.

День третій: перший сніданок: грейпфрут і через півгодини чашка кави без цукру.
Другий сніданок: з'їжте один свіжий томат нарізаний скибочками і посипаний зеленню петрушки або кропу.
Обід: на ваш вибір можете вибрати між м'ясом телятини, курячим м'ясом або рибою в кількості двохсот грамів у відварному або запеченому без додавання олії вигляді.
Полудень: і знову грейпфрут, а через півгодини чашка чорної кави без цукру.



Вечеря передбачає вживання омлету, приготованого з двох білків і двохсот грамів шпинату в тушкованому вигляді.

День четвертий: перший сніданок: двісті грамів салату, приготованого з свіжих зелених овочів, а через тридцять хвилин, якщо з'явиться бажання, можна випити чорну каву.
Другий сніданок: сто грамів сиру і склянки кефіру, жирністю 1%.
Обід: одне варене яйце з зеленню кропу або петрушки.
Полудень: двісті грамів сиру.
Вечеря: приготуйте собі салат, що складається зі свіжих овочів: капусти, буряка, моркви, взятих у рівних кількостях і натертих на тертці, збризніть салат лимонним соком, запейте вечерю чашкою зеленого чаю.

День п'ятий: перший сніданок: варене яйце, через тридцять хвилин чашка кави без цукру.
Другий сніданок: стакан кефіру 1%-ного.
Обід: порція риби, запеченої без додавання олії або приготованої на пару, з гарніром з двохсот грамів шпинату.
Полудень: двісті грамів броколі у відварному вигляді, чашка чорної кави без цукру.
Вечеря: грейпфрут і через півгодини чашка зеленого чаю.

День шостий: перший сніданок: сто грамів сиру, через півгодини чашка чорної кави без цукру.
Другий сніданок: свіжий огірок в кількості двох штук.
Обід: двісті грамів на вибір: відвареної яловичини, м'яса птиці або риби, ще краще готувати вбрання блюдо в пароварці або спекти його в духовці на решітці без жиру з додаванням зелені у вигляді петрушки або кропу.
Полудень: один апельсин.
Вечеря: салат зі свіжих зелених овочів у кількості двохсот грамів і зелений чай.

День сьомий: перший сніданок: суміш свіжих соків з моркви, апельсина і яблука.
Другий сніданок: сто грамів будь-яких овочів і така ж кількість відвареного рису.
Обід: суп-пюре з овочів у кількості двохсот грамів, сто грамів курки у відварному вигляді, половина грейпфрута.
Полудень: один свіжий помідор.
Вечеря: сто грамів риби у відварному вигляді і така ж кількість консервованого зеленого горошку.

Ось таким може бути один з варіантів передноворічної дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.