Переможець конкурсу Men \  s Health Man-2012. Кожна з нас час від часу обіцяє собі зробити, нарешті, свій спосіб життя здоровим - відмовитися від шкідливих звичок, неправильного харчування, більше рухатися.

Насправді це дуже легко, головне - комплексний підхід. У цьому впевнений переможець конкурсу Men's Health Man-2012, який журнал Men's Health проводить у партнерстві з косметичною маркою для чоловіків NIVEA for men, - Микита Гуцу . Ось його поради:

1) Якщо ви раніше не дотримувалися правил здорового способу життя, то перший час буде важко. Ви навіть задумаєтеся, а може все залишити як є? Після перших тренувань у вас будуть боліти м'язи. Їжа, яку ви будете готувати, здасться прісною і несмачною. Але це всього лише перший етап адаптації організму, незабаром ви звикнете і зрозумієте - це саме те, що вам потрібно.

2) Починати день необхідно з легкої зарядки. Основні вправи - розтяжка, розминка суглобів, вправи на прес. Чоловіки можуть ускладнити собі завдання і робити елементи загальнофізичної підготовки: віджимання, підтягування і вправи з гантелями.


Після зарядки обов'язково потрібно прийняти тонізуючий душ. І, звичайно ж, вранці не можна пропустити сніданок. Саме в цей час ви повинні зарядитися енергією, щоб протягом дня відчувати себе комфортно.

3) Якщо говорити про спорт, про заняття у фітнес-центрах, думаю, варто знайти собі компанію. Це допоможе один одного мотивувати й підтримувати: змагайтеся весь час, підбадьорюйте - це забезпечить гарний настрій на тренуваннях.

4) Якщо ви ніколи не тренувалися, обов'язково проконсультуйтеся з кваліфікованим тренером, попросіть, щоб вам склали програму тренувань, а також, по можливості, дієту. Бажано перший місяць займатися під контролем фахівця, щоб він показав, як правильно виконуються ті чи інші вправи. Після чого вам стане набагато зрозуміліше, навіщо ви поcещаете спортзал. І не шукайте причини не йти на тренування.

5) Не забувайте доглядати за шкірою - це запорука того, що ви будете виглядати свіжо і привабливо.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.