Майже два тижні новорічних свят дають знати про себе не тільки неабияк схудлим гаманцем, а й зайвими кілограмами. Післяноворічна терапія, худнемо після свят.

Який же новий рік без олів'є, шампанського і червоної ікри? А, між іншим, калорійність 2 -3 ложок улюбленого салату, близько 300 ккал, а жирність - 20%! Приплюсуйте сюди бутерброд з ікрою (близько 120 ккал), і келих шампанського (близько 106 ккал на 100гр) і помножте на кількість випитого і з'їденого. І це, якщо не вважати інші не менш жирні й калорійні, але такі смачні страви новорічного столу!
Навряд чи 1 січня ви влаштовували розвантажувальний день, швидше за все, за російською традицією, у перший день нового року ви почали доїдати все те , що залишилося після новорічної гулянки. Ну а там і до різдва не далеко, і знову все по колу. І ось ваги показують цифру, від якої душа йде в п'яти, а ви думаєте: коли ж я встигла стільки з'їсти? Але не варто впадати у відчай, наші поради допоможуть вам швидко привести себе у форму і знову почати радіти своєму відображенню в дзеркалі.
1. Голоду - ні!
Головне правило післяноворічний терапії, ніякого голодування! У холодну пору року організму як ніколи потрібна енергія і позбавляючи його необхідних білків, жирів і вуглеводів ви тільки погіршить ситуацію. Зрештою голодування може привести до протилежного результату, коли організм почне витягувати жири навіть з моркви і капусти, перетворюючи їх на запасну жировий прошарок на випадок раптової голодування.

2. Правильне харчування, наше все!

Після низки новорічних свят дайте організму відпочити. Не навантажуйте його жирної важкою їжею. Забудьте про алкоголь, виключіть з раціону майонез. Дієтологи радять готувати їжу на пару або тушкувати. Постарайтеся додавати в страви якомога менше солі, вона стимулює апетит і Післяноворічна терапія, худнемо після свят. затримує в організмі воду. Не нехтуйте білком, це головний будівельний елемент нашої мускулатури. Вибирайте низькокалорійні нежирні продукти: білу рибу, птицю, нежирне м'ясо, морепродукти, яєчний білок, нежирний сир і кисломолочні продукти.
Після бенкету живота включіть в свій раціон якомога більше фруктів, овочів, ягід і зелені. Це безцінне джерело вітамінів і мінералів, крім цього клітковина, що входить до їх складу, очищає організм від надмірного холестерину, виводить токсини і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

3. Є мало, але часто.

Що б скинути зайві кілограми і не зіпсувати своє здоров'я, пам'ятайте - не за яких обставин не відмовляйтеся від сніданку.


Його калорійність повинна складати близько 400 ккал, що не менше, інакше ви попросту з'їсте більше на обід. На думку дієтологів ідеальний сніданок складається з: злаків (тривалий приплив енергії), молочних продуктів (білки та мінеральні речовини), фрукти (швидка енергія і вітаміни).
Золоте правило, що б швидко привести організм в норму , тобто менше, але частіше. Однак, не варто кусочнічать і перекушувати під час дня марними печенюшками да цукерками. Краще перекусите горіхами або сухофруктами, справжнім скарбом поживних речовин.
Так само не варто наїдатися на ніч, вечеряти краще до шести вечора, після цього перекушуйте тільки овочами і не солодкими фруктами.

4. Пити більше води.

Що б вивести з організму накопичені за свята токсини, пийте більше води без газу, зеленого і трав'яного чаю без цукру. Бажано вживати не менше 2 - х літрів води в день. Так само включите в свої раціон овочеві супи, вони смачні, поживні і чудово впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.

5. Не забувати про фізичне навантаження.

Післяноворічна терапія, худнемо після свят.
Пам'ятайте, що приступати до активних фізичних навантажень можна тільки через 2-3 дня після галасливого застілля. В іншому випадку ви можете перевантажити серце і нирки і заробити проблеми зі здоров'ям!
Це не означає, що ці дні варто валятися на дивані, прогулянка по зимовому лісі або весела гра в сніжки стане прекрасною альтернативою спорт - залу на час вимушеного відпочинку. Після такого корисного проведення часу втягнутися в звичний ритм тренувань буде навіть легше.
Ну а якщо ви ставитеся до тих, кого в спорт - зал силоміць не затягнеш, то настійно рекомендуємо вам згадати про зимові види спорту. Лижі, ковзани, сноуборд, все це дарує не тільки прекрасний настрій, але і допомагає позбавитися від зайвих калорій і зміцнити здоров'я!
Дотримуючись цих нескладних правил, вже через 14 днів ви помітите видимий результат. Ну а що б післяноворічна терапія стала ще більш приємною і ефективною постарайтеся менше нервувати, більше спати, частіше гуляти на свіжому повітрі і заряджатися позитивними емоціями. Підняти настрій вам допоможуть аромати ванілі, мигдалю, цитруса, ефірні олії м'яти. Ці запахи не тільки заспокоять нервову систему, але і знизять апетит. Ну а російська банька з ароматним віником очистить пори, допоможе вивести шлаки і токсини і налаштує вас на правильну хвилю!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.