Зміст:

  • Плюси розвантажувального дня на сирі
  • Мінуси розвантажувального дня на сирі
  • Як проводити розвантажувальний день на сирі
  • Рецепти розвантажувального дня

Сьогодні, напевно, не можна знайти дівчину, яка повністю задоволена своєю зовнішністю і фігурою. Це не дивно, адже з обкладинок журналів та екранів телевізорів на нас дивляться довгоногі, стрункі й підтягнуті моделі. Тут мимоволі задумаєшся про те, що варто трохи схуднути і підкачати м'язи.

Існує безліч варіантів дієт, систем живлення і модних засобів для схуднення, але сьогодні ми поговоримо про сирний розвантажувальний день, який з кожним днем стає все більш популярним способом позбутися зайвих кілограмів і привести себе в порядок перед відпусткою. Більш того, розвантаження корисна ще й для загального очищення організму, адже він працює цілодобово і майже не відпочиває. А розвантажувальні дні дають можливість нашому тілу переключитися на очищення і позбавлення від сміття, що накопичився всередині.

Плюси розвантажувального дня на сирі

Лікарі-дієтологи часто рекомендують робити в тиждень пару днів, коли в раціон входять тільки страви з сиру. І це неспроста. Справа в тому, що розвантажувальний день на сирі має ряд переваг, які роблять його більш поширеним і популярним серед жінок різного віку. Головне не перегинати палицю і не харчуватися так постійно. Отже, які ж плюси в сирною розвантаженню? А ось які:

  • Сир - це продукт багатий не тільки кальцієм, який просто необхідний для красивих і міцних нігтів, блискучого волосся і шикарною посмішки. Він також містить в собі достатню кількість білків і жирів, які є важливим матеріалом для шкіри і не тільки для неї.
  • Розвантажувальний день на сирі вважається найбільш м'яким і щадним видом розвантаження, адже протягом усього дня ви можете їсти різні страви з сиру, не страждаючи від почуття голоду і не заглушаючи його водою або іншою рідиною.
  • Сирні продукти дозволені до вживання абсолютно всім людям незалежно від віку і стану здоров'я.
  • Сир легко засвоюється і не створює надмірного навантаження на органи травлення, а значить, ваш організм може розслабитися і відпочити від важкої їжі.
  • Сирна розвантаження має декілька варіацій, які дозволяють вибрати саме такий рецепт, який вам підійде.
Мінуси розвантажувального дня на сирі

Це далеко не всі плюси, які має розвантажувальний день на сирі. Список можна перераховувати безкінечно довго, але не варто забувати і про мінуси, які є у будь-якої дієти або засоби для схуднення. На жаль, немає нічого ідеального, так що і розвантажувальний день на сирі має ряд недоліків, які потрібно знати.

  • Розвантажувальний день не дасть великих результатів, максимум йде 1-1,5 кг. Якщо ви хочете позбутися великої кількості зайвих кілограмів, то доведеться серйозно зайнятися своїм харчуванням. А розвантажувальні дні використовувати лише як допоміжний інструмент.
  • Якщо у вас є непереносимість лактози, то молочні продукти вам протипоказані і цей вид розвантаження просто не підійде вам.
  • Сир - досить дорогий продукт, тому такий розвантажувальний день може обійтися недешево.
Як проводити розвантажувальний день на сирі

Результат розвантажувального дня, насамперед, залежить від правильності його проведення.


Тому необхідно знати деякі правила, які допоможуть впоратися з цим завданням без клопоту і почуття голоду, а також отримати хороший ефект навіть всього за один день. Так що почекайте бігти в магазин, спочатку прочитайте правила проведення розвантаження, їх зовсім не багато.

  1. Перш ніж влаштовувати розвантажувальний день, необхідно підготувати організм до зниження звичного рівня калорійності. Для цього напередодні розвантаження постарайтеся не є як востаннє, відмовтеся від жирної і солодкої їжі. На вечерю краще всього з'їсти легкий салат або іншу низькокалорійну їжу.
  2. Ні в якому разі не кидайтеся в крайнощі і не відмовляйтеся від вечері зовсім. Це стане стресом для вашого організму, і весь розвантажувальний день піде нанівець.
  3. Протягом розвантажувального дня необхідно випивати достатню кількість рідини (вода або несолодкий чай), щоб тіло могло виводити продукти "чистки".
  4. Харчуватися в розвантажувальний день треба часто, але по трохи. В середньому в день мусить виходити близько 5-6 прийомів їжі.
  5. Порції повинні бути невеликими, приблизно 200-250 грам в один прийом. Цієї кількості цілком достатньо, щоб утамувати відчуття голоду, але не переїсти.
  6. По закінченню розвантаження варто також підтримувати помірність у харчуванні і відмовитися від надмірного вживання калорійної їжі. Солодке замініть сухофруктами, готуйте в духовці або на пару.
Рецепти розвантажувального дня на сирі

Як вже говорилося вище, існує кілька варіантів проведення розвантажувального дня на сирі. Одні більш щадні, інші суворі. Кожна з вас може вибрати саме те, що їй до смаку. Отже, ось кілька найбільш відомих рецептів сирного розвантажувального дня.

Класичний розвантажувальний день на сирі

У цьому рецепті все просто, головне вибрати сир без підсолоджувачів та інших домішок. На день вам знадобиться приблизно 4-5 упаковок сиру по 200г і 80-100г сметани низької жирності. Сир змішується зі сметаною в пропорції 10:1. Тобто на 200г сиру необхідно додати всього 20г сметани.

Ніякі інші добавки не допускаються, особливо це стосується меду, цукру, джемів і ягід. Від кави в день розвантаження також краще відмовитися. Зате зелений і фруктовий чаї ви можете вживати в будь-яких кількостях (без цукру). Додавати замінники цукру теж не варто, так як вони навантажують печінку, яка і без того дуже завантажена.

Жорсткий розвантажувальний день на сирі

Цей варіант розвантаження більш жорсткий і підійде тільки людям, у яких немає проблем зі шлунком і хороша сила волі. На день потрібно всього 500г сиру жирністю до 9%. Дозволено пити мінеральну воду без газу з додаванням лимонного соку і трав'яні чаї без цукру.

Сирно-ягідний розвантажувальний день

Такий варіант підходить дівчатам, які не можуть обходитися повністю без солодкого. Протягом дня дозволяється з'їсти 600г знежиреного сиру і один стакан будь-яких ягід. Можна додавати їх в сирну масу або вживати окремо, вибирати вам. Пити можна тільки просту воду без добавок.

Щоб сирні розвантаження не приїдалися, намагайтеся зробити меню максимально різноманітним. Можна їсти сир в чистому вигляді, робити запіканки, оладки без масла і т.д. Рецептів сирних страв маса, головне, щоб вони відповідали вимогам розвантажувального дня. Ну і звичайно, важливий позитивний настрій і віра в успіх!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.