Як обдурити відчуття голоду? Постійне почуття голоду вірний супутник всіх худнуть. Як же позбутися від цього навязчевого стану?

ТОП-10 порад про те, як обдурити відчуття голоду

1. Випийте перед прийомом їжі склянку мінеральної води або томатного соку. І ви обов'язково з'їсте на 30% менше їжі.

2. Скоротіть кількість уживаних прянощів, вони тільки збільшать апетит.

3. Візьміть тарілку, яка буде менше вашої звичайної тарілки. Візуально порція стане здаватися більше.

4. Ретельно розжовуйте їжу і їжте повільно, це дозволить швидше спрацювати механізму насичення.

5. Завжди правильно розміщуйте в холодильнику продукти - на видному місці повинні лежати тільки дієтичні.


6. Їжте на обід салат з овочів. Клітковина допоможе швидко наситити організм.

7. Перейдіть на 5-ти разовий режим прийому їжі. Порції повинні бути низькокалорійними і невеликими.

8. У моменти, коли дочекатися обіду особливо важко, дозволяється з'їсти цукерочку. Вуглеводи добре нейтралізують відчуття голоду.

9. Ніколи не йдіть в магазин голодними і не їжте перед телевізором, так ви не зможете себе контролювати.

10. Займіться фізичними вправами, вони зможуть відвернути вас від постійного відчуття голоду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.