Як почати худнути? 7 простих порад.

Дуже хочеться схуднути, але не вистачає рішучості почати боротьбу із зайвою вагою. Збираєте інформацію про різні способи схуднення і відкладаєте реалізацію цих дії на потім. Чому так виходить? По-перше, дуже важко розлучатися з улюбленими продуктами. По-друге, дуже важко міняти існуючий в житті порядок.

Але це все не означає, що треба сидіти, склавши руки і чекати натхнення. Будь-яка дорога починається з першого кроку. І зробити цей крок можна зовсім легко, без особливих зусиль над собою.

1. Для початку змініть або зовсім відмовтеся від тих звичок, які не відносяться до числа улюблених. Напевно знайдеться 3-4 таких, які ви можете легко змінити. Навіть зовсім маленькі зміни підуть на користь і допоможуть вам в той момент, коли ви серйозно зважитеся змінити спосіб життя і своє харчування.

2. Припустимо, що ви звикли вечеряти щільно в 8:00 вечора. І не готові відмовитися від цього прийому їжі через дотримання правила "не їсти після 6-ти". Дійсно, це серйозний крок. І поки ви докладно не налаштувалися на схуднення - залиште цю вечерю в спокої.

3. А от при покупці в магазині починайте вибирати продукти в найменшій за обсягом упаковці. Купуйте колу 0.33 л., А не 0.5 л., Горішки в пачці 40 р., а не 100 р. Весь "фокус" - саме в маленькій упаковці. Дуже важко взяти велику шоколадку і з'їсти тільки половину.


На багато легше взяти маленьку і з'їсти її цілком. Така система захищає від негативних емоцій, неминучих при заборонах і обмеженнях.

4. Купуючи молочні продукти - вибирайте з меншою жирністю. Завжди купуєте молоко 3.2%, а сметану 20%? Тепер візьміть 1.5% і 15%. Різниця в смаку невелика і ви безболісно для себе зробите цей крок. Але тепер з кожною склянкою молока отримаєте на 30 калорій менше. А якщо п'єте молоко кожен день, то на місяць виходить "економія" майже в 1000 калорій!

5. Обмежте споживання цукру. У чай спробуйте тепер класти одну ложку цукру замість двох. Трохи менше цукру кладіть і в домашню випічку.

6. Зверніть увагу на свої улюблені соуси. Любіть майонез? Продовжуйте любити його далі, тільки вже не дві столові ложки на порцію салату, а одну. Чи не 67% жирність, а хоча б 35%. А краще замініть майонез найбільш привабливим вам соусом. У майонезу жирність набагато більше, ніж у більшості соусів.

7. Почніть використовувати переваги посуду з антипригарним покриттям. Безліч продуктів можна смажити в такому посуді взагалі без масла або з мінімальним його кількістю. Навіть куряче філе можна приготувати без краплі олії, тільки на власному жиру. Їх внутрішнього жиру досить для готування.

Зовсім прості поради, правда? Ну, а якщо немає складнощів, давайте починати діяти прямо сьогодні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.