Як позбутися депресії і втоми.

Весняну депресію лікарі називають сезонним афективним розладом.

Про причини парадоксального стану душі, коли начебто все добре, а жити не хочеться, десятиліттями ведуться нескінченні суперечки між психологами.

Вченими виявлено кілька причин цього стану: Депресія виникає як наслідок прихованих захворювань людини, наприклад, у немолодих людей вона може виражатися як явний симптом інсультів або інфарктів;

  • Жінки більш сприйнятливі до виникнення депресивних станів, ніж чоловіки. У групу ризику депресивного розладу входять непрацюючі дружини олігархів, працюючі мами маленьких дітей, розлучені та самотні дами за сорок, молоді юнаки та дівчата 16 -19 років;
  • Схильність людини до депресії пояснюється мутацією генів, в результаті чого скорочується кількість серотоніну, "гормону радості", у відділах головного мозку.

З депресією можна і потрібно боротися. Психологи рекомендують 9 методів боротьби з підступним недугою.

1. Розділіть аркуш паперу надвоє. У лівій половині аркуша запишіть, що вас турбує, в правій - причини вашої тривоги. Потім знайдіть пояснення тому, чому це неправильно і також запишіть.

2. Вигадайте собі нову, але досяжну мету, запишіть на папері, яким чином ви її будете здійснювати.


3. Змініть свій денний розпорядок, займіться плаванням, фітнесом, більше бувайте на свіжому повітрі.

4. Намагайтеся частіше радувати себе і близьких чим-небудь приємним, неважливо, буде це смачний пиріг чи модна зачіска.

5. Іноді не завадить трохи полінуватися, робіть це з задоволенням, влаштовуйте собі "ледачі дні", виспіться, поваляйтеся в запашної ванні, подивіться комедію.

6. Спробуйте внести в обстановку вашої квартири щось нове, зробіть невелику перестановку, займіться квітами.

7. Увечері складайте план на наступний день, постарайтеся наповнити його справами, не залишаючи дозвільного часу.

8. Призначте зустріч з подругою вдома або в кафе і поскаржтеся як слід один одному на життя, поки самі не почнете сміятися.

9. Зміна настрою залежить від дії ліків, тих же протизаплідних препаратів. Можливо, прийшов час їх замінити.

Необхідно звертати увагу на раціон їжі. Для підняття настрою включите в нього шоколад, курагу, горіхи, цитрусові, свіжі овочі та фрукти, продукти, багаті йодом. Читайте далі - як позбутися депресії після розлучення?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.