Дізнайся, як правильно повернутися до виконання фізичних вправ після двох тижнів свят.

Щоб повернутися до тренувань, почати необхідно з їжі. Скорочуємо обсяги їжі, а прийоми залишаємо. Розділити їжу потрібно на 4-5 невеликих прийомів на день.

Прибираємо з раціону смажене солодке, жирне і всі важкі продукти. Вибираємо печене, тушковане і варене. Також не забувати пити достатню кількість води, яка допоможе вивести з організму всі святкові токсини.



Читай також: Дієта, яка допоможе вивести токсини Після тижня такої реабілітації можна поступово включати фізичні навантаження, але не різко . Пам'ятай, організм не любить різких рухів. Починай з 50 відсотків того навантаження, на якій ти зупинилася раніше, поступово додаючи і підвищуючи її. Дивись також: Наводимо тіло в тонус: вправи для пресу, спини, сідниць





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.