Як швидко схуднути в домашніх умовах: 5 головних правил. Вам знадобиться

  • Низькокалорійні продукти
  • Напої для схуднення
  • Терпіння і сила волі
Інструкція
  • .1

    Зайва вага - проблема, яка все частіше хвилює сучасних людей. Неправильне харчування, погана екологія, стреси, куріння, відсутність необхідного фізичного навантаження - всі ці фактори призводять до ожиріння, а позбутися зайвих кілограмів буває вельми непросто. В даний час існує чимало новомодних дієт, здатних у найкоротші терміни знизити масу тіла, але, на жаль, більшість з них все ж приносять більше шкоди, ніж користі. Відомо, що втрачені кілограми мають властивість повертатися через якийсь час після зняття обмежень в харчуванні. Саме тому до проблеми зайвої ваги рекомендується комплексний підхід. Система заходів, спрямована на досягнення бажаного результату, здатна вилікувати людину від ожиріння і подарувати прекрасне самопочуття і віру в свої сили.

  • .2

    Багато фахівців читають лекції, пишуть книги на тему того , як схуднути швидко в домашніх умовах. Поради, які вони дають своїм читачам і слухачам можуть дещо відрізнятися, але все дієтологи єдині в своїй думці про те, що для ефективної боротьби із зайвою вагою необхідно дотримуватися 5 важливих правил. Вважається, що тільки в цьому випадку результат може бути досить стабільним, а непотрібні кілограми зникнуть назавжди. Слід зазначити, що такий підхід до проблеми схуднення є скоріше не дієтою, а стилем життя, так як після досягнення бажаного ефекту більшість обмежень, звичайно, буде знято, але забувати про них все ж не варто і бажано завжди пам'ятати про ті можливості, які здатна подарувати така методика. У цьому випадку можна сподіватися на те, що зниклий вага більше не повернеться.

  • .3

    Отже, перше і найголовніше правило, що дозволяє швидко схуднути і зберегти фігуру - зниження калорійності їжі, що вживається . Ні для кого не секрет, що калорійні страви - один з найголовніших ворогів стрункого тіла. Для досить швидкого зниження ваги потрібно виключити зі свого раціону жирне, солодке, борошняне і різні шкідливі продукти. Особливу увагу слід приділити цукру, адже він, як відомо, не приносить організму ніякої користі, і є свого роду джерелом "порожніх калорій". Для тих, хто не може жити без солодкого, можна порадити включити в своє щоденне меню мед, що володіє цілим рядом корисних властивостей. Перед тим, як швидко схуднути в домашніх умовах, важливо запам'ятати просту істину: струнка фігура і цукор несумісні!

  • .4

    Правило друге - підвищення рухової активності. В даний час багато людей відрізняються малоактивним способом життя. Сидяча робота, відсутність належного рівня навантаження провокують ожиріння. Для того, щоб заповнити всі ці прогалини багато людей записуються в спортивний зал. Професійні якості тренерів та сучасні тренажери будуть сприяти позбавленню від зайвої ваги в найкоротші терміни.


    Але не варто засмучуватися і тим, хто з якихось причин не може відвідувати подібного роду заклади. Професіонали стверджують, що при належному рівні сили волі і рішучості більшість вправ можна виконувати і вдома. У цьому випадку навантаження буде навіть кілька рівномірніше, так як в домашніх умовах можна проводити заняття хоч щодня, приділяючи цьому всього по 30-40 хвилин в день.

  • .5

    Правило третє - пити якомога більше рідини. Відомо, що вода запускає метаболічні процеси і покращує обмін речовин. Склянку чистої води, випитий натщесерце відразу ж після пробудження, може творити справжні чудеса. Дієтологи радять пити воду, зелений і трав'яні чаї перед сніданком, обідом і вечерею, а вірніше за 30 хвилин до прийому їжі. У даному випадку рідина підготує організм до майбутньої роботи, а також кілька заповнить шлунок і створить деяке почуття насичення, що дозволить уникнути небажаного переїдання. Чай і воду можна пити щоразу, коли виникне непереборне бажання перекусити. Вони вгамують голод і полегшать нудне чекання наступного прийому їжі і це насправді дуже важливо, так як вже доведено, що позапланові перекушування - найлютіший ворог краси та здоров'я.

  • .6

    Четверте правило - включення в основний раціон продуктів, що спалюють жир. У даному випадку мова йде про природні жиросжигателях, а не про штучні білогіческіе активних добавках. До натуральним продуктам для схуднення відносяться зелений чай, зелена кава, імбир, цитрусові. Деякі їх них можна вживати в їжу як самостійно, так і у вигляді різних напоїв, коктейлів для схуднення, рецептів яких існує безліч. Але при цьому важливо пам'ятати про те, що все вжиті напої повинні бути несолодкими, так як цукор і інші його замінники зведуть "ні" всі корисні властивості рідин, додавши калорійності основного раціону. В даний час особливою популярністю користується имбирно-корічний коктейль, а також коктейлі на основі цитрусових, або новомодні смузі.

  • .7

    І останнє правило - дотримання певних загальноприйнятих принципів правівільного харчування. Відомо, що сніданок повинен бути досить поживним, обід ситним, але не перевантаженим, а вечеря - легким. Під час складання обіднього меню слід взяти до уваги те, що білки і вуглеводи поєднуються між собою. Саме тому макарони і картоплю, наприклад, не слід їсти з м'ясом, рибою, куркою на обід, хоча включення в раціон цих страв окремо цілком допустимо. Вечеря повинна закінчуватися не пізніше 18 години вечора, причому під час цієї трапези переважно всього вживати кисломолочні продукти, нежирну рибу, сир, овочі, фрукти. Всі ці принципи дуже добре описані Катериною Мірімановой в розробленій їй системі зниження ваги "мінус 60", яка скоріше є способом життя.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.