Які вітаміни потрібні для нігтів? Для того, щоб нігті були міцними і красивими, важливе правильне повноцінне харчування з необхідними для нігтів вітамінами і мінералами. Адже недолік певних вітамінів відразу ж відбивається на наших нігтях. Як же допомогти нашим нігтям виглядати ідеально?
Вітамін А потрібен для швидкого росту нігтів. При його недоліку вітаміну А на нігтьових пластинах з'являються поперечні борозенки: це означає, що зростання нігтя уповільнений. Вітамін А у великій кількості міститься у печінці, моркви, помідорах.
Вітамін В сприяють формуванню білка кератину, з якого складаються наші нігті. Щоб потримати рівномірний відтінок нігтів, їх міцність, слід ввести в раціон капусту, пивні дріжджі, яєчні жовтки і особливо проростки пшениці, які надзвичайно корисні. Ці вітаміни, також необхідні для волосся.
Які вітаміни потрібні для нігтів? Вітамін С сприяє зміцненню нігтів, їх зростанню і захисті від грибкових захворювань нігтів. При нестачі вітаміну С нігтьові пластини деформуються, на них з'являються нерівності, ущільнення, нігті можуть загинатися і вростати в шкіру. Вітаміном С багаті цитрусові, солодкий перець, шипшина, капуста, цибуля.
Вітамін Е нейтралізує активні частки і тим самим зупиняє процеси старіння. Недолік цього вітаміну негативно відбивається і на нігтях - вони стають крихкими і м'якими, буквально кришаться. Щоб уникнути цієї неприємності слід вживати в їжу рослинні масла, мигдаль, арахіс, ячние жовтки.


Таке харчування служить також для профілактики утворення задирок.
Кальцій необхідний для твердості нігтів, при його дефіциті нігті стають ламкими і розшаровуються. Щоб поповнити запаси кальцію, слід приділити увагу молочним продуктам, сирам.
Кремній необхідний для формування колагену і сприяє твердості і еластичності нігтьової пластини. Кремній уповільнює процеси старіння в тканинах. Дефіцит кремнію також веде до розшарування нігтів. У цьому випадку допоможуть стручкова квасоля, зелені овочі (салати, петрушка), банани.
Цинк необхідний для синтезу білка і утворення колагену. При дефіциті цинку нігті розшаровуються, на них з'являються білі плями з нерівними краями. Зелений горошок, боби, яблука, цвітна капуста, пшениця найбільш багаті сполуками цинку.
Не слід забувати, що основу нігтя складає білок , а значить, нігті потребують його будівельних " цеглу "- амінокислотах. При нестачі потрібного білка у підстав нігтів з'являються білясті смуги, для усунення яких необхідно збагатити раціон білковою їжею. Традиційно білок пов'язують з м'ясною дієтою, проте такі продукти, як боби, квасоля, горох, овес, висівки і горіхи, також можуть поповнити запаси амінокислот.
Щоб надати красу рукам зсередини можна також пити курс спеціальних вітамінів для нігтів, а також важливо правильно доглядати за шкірою рук і нігтями за допомогою косметичних засобів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.