Завдяки ретельно продуманому шведськими дієтологами раціону, ти не будеш відчувати себе голодною і зможеш схуднути на сім кілограмів за тиждень. Скидаємо 7 кг за тиждень на шведській дієті. На шведській дієті ти зможеш очистити організм від токсинів і скинути близько семи кілограмів за тиждень/shutterrstock

Лікарі-дієтологи багатьох країн не на жарт стурбовані актуальністю проблеми надмірної ваги, тому що чисельність людей з подібними проявами стрімко зростає. Окремо фахівці розробляють всілякі дієти для схуднення, і особливий свій внесок у цій області внесли дієтологи Швеції. Вони розробили короткостроковий, але вельми ефективний курс схуднення.
Відмінною рисою шведської системи схуднення є ретельно продуманий раціон харчування (білковий). Основними споживаними продуктами повинні бути яйця, риба, молоко, гречка, фрукти і, як не дивно, картоплю. Потрібно відзначити, що саме його велика частина існуючих дієт категорично забороняє! Також допустимо вживання курячого м'яса, однак, в невеликих кількостях.

Читай також: Які продукти є кращим джерелом білка
Завдяки такому раціону дана дієта відмінно збалансована і легко переносимо. Це означає, що очікуваного почуття голоду можна буде уникнути, отже, організм не буде схильний до стресу. Саме перенесений під час дієти стрес є причиною швидкого повернення кілограмів на колишнє місце, причому в потроєному обсязі. Тому результати схуднення на шведській дієті будуть довгостроковими.
Чому втрачену вагу повертається? Тому що при незбалансованому харчуванні (як, наприклад, при монодієта) організм постійно потребує їжі, а раз вдосталь він не може насититися, починає кожен спожитий продукт відкладати про запас, тобто переробляти його в жир! Таким чином, після дієти навіть при правильному харчуванні вся їжа прямо йде у засіки.
Ще одним важливим достоїнством шведської дієти є відсутність необхідності в додатковому насиченні організму вітамінами і мінералами. Справа в тому, що за рахунок заміни жирних (шкідливих) продуктів білковими, а також загальної заборони на солодке і борошняне, відбувається самоочищення організму від шлаків, що особливо важливо для правильного функціонування організму й утримання нормальної маси тіла.




Шведська дієта:
Перший день
Сніданок: гречка на воді, 250 грам молока.
Обід: овочевий салат з солодкого перцю, помідор, цибулі ріпчастої, 100 грам твердого сорти сиру, склянку молока.
Вечеря: відварна буряк зі сметаною мінімальної жирності, відварну картоплю, шматочок хліба.

Читай також: Бурякова дієта: Мінус 5-6 кг за 10 днів
Другий день
Сніданок: гречка на воді, 250 грам молока.
Обід: 150 грам салату з свіжих зелених овочів, відварна картопля - 2 середніх бульби, порція відварної нежирної риби.
Вечеря: чашка молока, 2 яйця круто, порція салату з ріпчастою цибулею і свіжою капустою, заправленої мінімальною кількістю соняшникової олії.
Третій день
Сніданок: 60 грам твердих сортів сиру, шматок хліба, 250 грам молока.
Обід: склянку натурального соку з яблук , шматочок смаженої курки без шкіри і жиру, 100 грам салату з будь-яких овочів.
Вечеря: чашка молока, 2 яйця круто, порція салату з ріпчастою цибулею і свіжою капустою, заправленої мінімальною кількістю соняшникової олії.
Четвертий день
Сніданок: 2 великі грінки, 250 грам яблучного соку.
Обід: фрукти на вибір 200 грам, шматок пісного м'яса, 100 грам гречаної каші на воді.
Вечеря: стакан молока, 100 грам рисової каші на воді, салат з помідорів, ріпчастої цибулі з соняшниковою олією - 250 грам.

Читай також: ТОП- 5 рецептів дієтичних салатів з овочів
П'ятий день
Сніданок: 100 грам чистого йогурту, невеликий апельсин.
Обід: 100 грам вареної картоплі, стакан чаю без цукру, невелика котлета з м'яса.
Вечеря: стакан яблучного натурального соку, фрукти за бажанням, 150 грам полуниці.
Шостий день
Сніданок: 250 грам молока, гречка на воді.
Обід: яблуко, апельсин, відварне м'ясо без жиру, картопля варена - 150 грам.
Вечеря: рис варений - 100 грам, салат з овочів з маслом соняшниковою.
Сьомий день
Сніданок: молоко - 250 грам, 150 грам гречаної каші на воді.
Обід: апельсиновий сік - 250 грам, варений картопля - 100 грам, апельсин і яблуко.
Вечеря: 250 грам яблучного соку, шматок житнього хліба, м'ясна відбивна, салат з овочів.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.