7 антизастудних рад. Восени питання про те, як не захворіти на грип, стоїть дуже гостро. Готуємося до \ "сезону застуд \" за допомогою профілактики.

Їжте кольорові фрукти. Соковиті фрукти і ягоди, що містять вітаміни, антиоксиданти та інші біоактивні речовини, не тільки зміцнюють імунітет, але і служать справі профілактики раку, інсульту і діабету. Вибирайте ті, що яскравих кольорів і з товстою шкіркою, в них особливо багато антиоксидантів.

Мисліть позитивно. Адже коли мова заходить про імунітет, слово "щасливий" означає "здоровий". До речі, вже доведено, що імунна система краще функціонує, коли ми оптимістичні, спокійні і радісні, а щасливі люди так взагалі рідше хворіють!

Займіться фітнесом. Не секрет, що коли ми в хорошій формі, то у нас сильний імунітет і висока опірність інфекціям. Дослідження показали, що щоденні заняття спортом по 45 хвилин знижують ризик підхопити застуду на 50%.

Висипайтесь. Не забувайте про те, що якщо сну недостатньо, захисні сили організму слабшають.


Згідно з дослідженнями, у тих, хто спить менше 7 годин на добу, ризик підхопити респіраторну інфекцію зростає в три рази!

релаксує на здоров'я! У цьому вам допоможуть йога, медитація, гімнастика ци-гун.

Мийте руки. Просте, дитяче правило, але зате яке ефективне! Напряму це на імунітет не впливає, зате дозволяє істотно зменшити число контактів з інфекційними агентами. Отже, нагадуємо: руки потрібно мити не тільки перед їжею і після туалету, а й просто перебуваючи в офісі, по декілька разів за день. До речі, замість миття можна протирати руки антибактеріальним гелем.

Більше світла. Мало світла, депресія тут як тут і ми починаємо хворіти. Отже, наше завдання - додати в життя світла. Для цього, візьміть за правило щодня гуляти в денний час не менш як півгодини - це знизить вироблення гормону сну мелатоніну, надлишок якого робить нас сонними і непогожими, і простимулює вироблення гормону радості серотоніну, забарвлюючого життя у світлі тони.

Як боротися з головним болем?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.