Як схуднути після Нового року? До цього питання треба підходити з розумом, щоб не нашкодити собі. А нашкодити дуже і дуже просто, так як наш організм в холодну пору року не схильний розлучатися з наеденних кілограмами. Тому як немає нічого страшнішого, з точки зору здорового організму, ніж залишитися в страшний мороз без підшкірного жирку. Адже він не знає, що в машині у вас сидіння з підігрівом, в офісі - жарища, а в квартирі - просто Африка! Він пам'ятає на рівні генетичної пам'яті, що прийшла страшна холодна зима, а в цей час кожен грам на вагу золота.

Як схуднути після Нового року: дієта на два тижні. дієта на два тижні Shutterstock

Серйозно налаштовані розлучитися із зайвими кілограмами, які встигли набрати в дні зимових канікул? , І складіть правильне меню.

А для початку можемо запропонувати вам не сильно напружує дієту. Починати треба з сніданку: сніданок потрібно з'їсти самим, як відомо, при цьому за сніданком краще собі дозволити більше, ніж менше. Ідеально, якщо калорійність вашого сніданку буде приблизно в межах 400 ккал. Цього можна домогтися декількома приємними способами.

1. Спробуйте замість чергового бутерброда з сиром зробити собі на сніданок цільнозерновий хліб з рікоттою, медом і білим виноградом. Пара таких бутербродів зарядить вас енергією, на якій ви легко протримайтеся до обіду. На шматочок цільнозернового хліба намазати мед, зверху покласти столову ложку рікотти, а ще вище - пару ягід білого винограду без кісточок.


2. Зробіть грінки з хліба з висівками. Його треба порізати на шматочки і опустити в суміш яйця і молока, трохи посоливши перед цим. Потім хліб обсмажте на сковорідці - сніданок готовий!

3. Гречка з йогуртом. Заваріть на ніч гречку в термосі. З ранку залишиться тільки залити йогуртом з улюбленим смаком і покласти в тарілку.

4. Кеджері - англійський сніданок. З вечора відваріть рис, пару яєць і тушкуйте копчену рибу в молоці з лавровим листом. Обсмажте до м'якості цибулю (це можна зробити вранці). Як тільки цибуля буде готовий, треба додати спеції - зіру, куркуму і зерна гірчиці, а потім буквально через хвилину додати варений рис, порубані яйця і рибу. Посипте все рубаною зеленню петрушки.

5. Бутерброд з томатами та моцарелою, або ранкова піца. На відміну від звичайної піци в ранковій немає ні засмаженою скоринки, ні шкідливих жирів. Одна тільки користь, рівно розподілена по хлібі з висівками. Візьміть пару шматочків цільнозернового хліба, наріжте помідор і моцарелу кружками, покладіть шарами: шар моцарели, шар помідорів, шар моцарели, шар помідорів, зверху посипте пармезаном і відправте цей бутерброд в мікрохвильовку. Хвилини вистачить на те, щоб пармезан розплавився, а помідори з моцарелою прогрілися. Далі все спорудження покладіть на тарілку.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.