Білкова чоловіча дієта триває рівно 10 днів , за цей час Ви можете позбутися від 2-х кг зайвої ваги.

1 ДЕНЬ

Білкова дієта для чоловіків. Сніданок - пара варених курячих яєць, 3 томата, натур. Нежирні. йогурт (не більше 300 гр.), натур. чорна кава без цукру

Обід - салат (яловичина + зелений консерв. горошок + свіжий огірок + марин. гриби), 1 персик і 1 апельсин

Вечеря - гороховий суп, картопляне пюре або відварну картоплю, трав'яний чай

2 ДЕНЬ

Сніданок - салат з тертої моркви з часником, 3 сосиски, склянка томатного соку

Обід - баклажани, тушковані шматочки курячого м'яса з чорносливом, натур. Нежирні. йогурт, зелений або трав'яний чай без цукру

Вечеря - салат з оселедця з яйцем, тушкована куряча печінка, на гарнір - свіжі або тушковані овочі, склянка соку без цукру

3 ДЕНЬ

Сніданок - гречка приготовлена з морквою і цибулею, ікра баклажанна, помідор, 50 гр. горіхів, склянку грейпфрутового соку

Обід - лососевий салат, квасолевий суп, половина плоду грейпфрута

Вечеря - 1 круто зварене яйце , буряковий салат, нежір. питний йогурт або несолодкий сік

4 ДЕНЬ

Сніданок - вівсяна каша, банан, кава без цукру

Обід - теляча грудинка з печерицями під гірчичним соусом, зелень, стакан томатного соку

Вечеря - твердий нежір. сир, курячі крильця на пару, овочевий сік або кефір

5 ДЕНЬ

Сніданок - два яйця-пашот, овочі, апельсиновий сік

Обід - овочевий салат (будь-які овочі), яловичина з огірками, половина невеликої дині

Вечеря - оселедець з овочами і цибулею, 300 гр.


сиру пониж. жирності, овочевий сік

6 ДЕНЬ

Сніданок - лосось зі шпинатом, рисова безмолочна каша, зелений чай

Обід - фрукт, курча, овочі, бринза (не більше 200 гр.), апельс. сік

Вечеря - пара томатів, запіканка з брокколі, нежір. йогурт або фруктовий сік

7 ДЕНЬ

Сніданок - 1 відварене куряче яйце, оселедець з цибулею, томатний або морквяний сік

Обід - салат з консерв. квасолі, варена картопля (не більше 300 гр.), трав'яний чай

Вечеря - грецький салат, різотто з зеленню і шпинатом, натуральний чорний кави

8 ДЕНЬ

Сніданок -фруктово-овочевий салат, мюслі з горіхами і фруктами, грейпфрут. сік

Обід - пара небодьшіх бутербродів з м'яким сиром, смажена нежирна риба, 2 плода персика

Вечеря - салат з курки з овочами, овочевий сік

9 ДЕНЬ

Сніданок - половина плоду грейпфрута, пара варених яєць, зелень, апельс. сік

Обід - салат з грибів з селерою, вермішель, лосось, зелений або трав'яний чай

Вечеря - салат (оселедець з цибулею), філе камбали, несолодкий морс

10 ДЕНЬ

Сніданок - салат овочевий, грудка індички або курки, трохи лаваша, натур.кофе

Обід - вінегрет, кальмари, шматочки індички в кисло-солодкому соусі, 2 персика

Вечеря - яєчня їх 3-х курячих яєць, салат з помідорами й огірками, чай з трав.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.