Як позбутися від жиру в області живота? Для того, щоб скинути вагу і підтримувати його на нормальному рівні, потрібно їсти продукти, приготовлені з цільного зерна.
Дієтологи рекомендують не тільки їх додати в раціон, але зробити їх заміною для деяких звичних продуктів харчування.
Наприклад, замість білого рису варіть коричневий, вживайте цільнозерновий хліб замість білого. Згідно з останніми дослідженнями, люди, що споживають більше 3 порцій їжі з цільного зерна кожен день і що знизили при цьому вживання продуктів харчування з переробленого зерна буквально до однієї порції в день, мають більш тонку талію і плоский живіт. Одна порція цільнозернових продуктів - це скибочку хліба або половина чашки каші (геркулесовой).



Білий хліб, також як білий рис, є продукцією з обробленого зерна. А цільнозернові продукти проявили свою корисність для об'єму талії, навіть якщо в дослідженні врахувати інші фактори - куріння, алкоголь, рівень фізичної активності, кількість уживаних калорій в день.
Жир, що скупчується в області живота і іменований вісцеральним, набагато більш шкідливий для вашого здоров'я, ніж відкладення в інших частинах тіла. Наявність вісцерального жиру пов'язано з активним розвитком ожиріння і підвищеного рівня холестерину, з ризиком розвитку діабету.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.