Від зайвих кілограмів страждають не тільки дорослі, а й діти. Причому, все частіше і частіше. Частота надмірної ваги і ожиріння у дітей і підлітків зростає і досягає зараз за найскромнішими оцінками десь 15-20%.

Ще 30 років тому картина була іншою, а частота надлишкового ваги у дітей та підлітків не перевищувала й 10%. Тенденції ці лякають, оскільки ожиріння в дитячому віці, це майже напевно ожиріння на все життя з усіма витікаючими звідси наслідками. Пояснити наростання ваги якимись хворобливими причинами можна не більше ніж у 5% дітей.

В інших випадках ніяких захворювань, які могли б стати причиною зайвих кілограмів, виявити не вдається. У цих не менше ніж 95% випадків мова може йти про якісь природні причини, з якими наші діти стикаються в побуті, у виборі харчування, в спілкуванні з нами або один з одним.

Нові віяння в культурі харчування

Загальні тенденції, з якими зараз зіткнулося людство - наша їжа стає все більш жирною, солодкою і рафінованої. Все більша частка енергії припадає на ласощі. Не останню роль у цих змінах відіграють закони ринку - виробникам продуктів треба годувати ситих, пересичених смачним людей. Значить, необхідна реклама, яка переконує нас спробувати чізбургер або бісквіт. І якщо ми з вами ще можемо розібратися, що корисно, а що ні, то наші діти перед цим рекламним потоком виявляються зовсім беззахисними.

І саме на дітей все більше орієнтується реклама продуктів харчування. І що ж вона пропонує їм з'їсти чи випити? Кока-колу - напій, що містить 4 чайних ложки цукру (!) На стакан. Крекери для дитячих сніданків жирністю близько 10% (для порівняння, звичайний хліб містить всього 1-2% жиру), чіпси, жирність яких досягає 30%, молочні напої в два рази більш жирні, ніж звичайне молоко, плюс, з неприродно високим вмістом цукру .

Всі ці продукти не можуть бути основою харчування сучасної людини, вони прямо сприяють наростанню маси тіла. Але реклама не просто радить їх їсти. Вона створює культуру їх споживання. Яка компанія, якій приятельська розмова без чіпсів, горішків або сухариків, смажених у маслі? А як грати, бігати й стрибати, як не гальмувати, якщо під рукою немає шоколадного батончика? Молодіжна тусовка без коли? Не смішіть!

І як результат, ми отримуємо покоління людей, які з дитинства звикли їсти на ходу, жувати між справою, віддаючи перевагу при цьому їжу надлишково жирну і солодку.

Переважання малорухомих форм дозвілля

Діти повинні грати. Саме під час ігор формується досвід спілкування, відносин один з одним, вибір ролей, моделей поведінки, і так далі. Процес цей абсолютно необхідний для нормального розвитку людської особистості і психіки. А до останнього часу гри ще й захищали наших дітей від наростання ваги. Аж надто багато вони вимагали енергії. І часу. Наші діти за іграми часто забували про їжу.

Але виявилося, що грати і опановувати "дорослими" навичками можна, буквально не сходячи з місця.


Комп'ютерна приставка замість войнушки, серіали замість ігор в дочки-матері. Не відходячи від комп'ютера можна займатися східними єдиноборствами, грати в баскетбол або у футбол.

Речі, малорухливість небезпечна не тільки зниженням витрати енергії, а й підвищенням споживання їжі. Спрацьовує звичайне для дикої природи перемикання. Тварина або переміщається в пошуках їжі, або її їсть і в цьому випадку перебуває у відносному руховому спокої. Зупинка для тварини означає, що їжа десь поруч. Що б відчути дію цього механізму на собі, досить згадати, коли ми їмо більше, в будні або вихідні? Дослідження показують, що споживання їжі у вихідні дні приблизно відсотків на 20-30% більше, ніж у будні.

І розвивається стереотип поведінки, стовідсотково провідний до зайвих кілограмів - годинами сидіти перед екраном монітора і, що б вгамувати напруження, викликане комп'ютерної грою, нервово є які-небудь чіпси.

Поганий приклад батьків

Загальновизнаний факт. Повні діти набагато частіше з'являються в сім'ях повних батьків. Вважається, що якщо надмірною вагою страждають і мама і тато, всі їх діти будуть як мінімум схильні до повноти. Якщо ж ожиріння спостерігається у одного з батьків, ймовірність появи зайвих кілограмів у нащадків складає близько 50-60%. Чому? Тут думка вчених розходиться. Одні вважають, що в усьому винна генетика. Деякі гени, що передаються у спадок, роблять ймовірність розвитку надмірної ваги значно вище, ніж у середньому по популяції. Інші резонно зауважують, що крім всяких генів діти переймають від батьків їх спосіб життя і звички в харчуванні.

Швидше за все, мають рацію і ті й інші. Схильність до повноти частиною успадковується, частиною передається з вихованням. Діти, спостерігаючи за повними батьками, мимоволі переймають їхній спосіб харчування (часто зі звичним надлишком жирів і цукрів), ставлення до рухливості (часто негативне). А зайві кілограми стають вже наслідком такого "жірогенного" способу життя.

Занадто жорстокі заборони

Але іноді все буває з точністю до навпаки. Батьки, усвідомлюючи шкоду зайвих кілограмів, при найменших ознаках повноти починають обмежувати харчування дитини, забороняти йому шоколад і цукерки, не давати їсти після горезвісних 18 годин, змушувати його бігати по стадіону і так далі. Начебто, їх дії продиктовані турботою про дитину, але насправді ніяк не допомагають йому схуднути. Більше того, завжди знаходиться спосіб вкрасти їжу: жаліслива бабуся, яка нагодує, гроші, сховані і витрачені на чіпси або шоколадні батончики. Виробляється негативне ставлення до навантажень і спортивним зусиллям. Дитина продовжує одужувати. Це виправдовує батьків у вигадуванні все нових способів обмежити смачне, а дитину робить спритнішим у пошуках їжі. Коло замикається.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.