Енергетичний напій ТАЙ-БО.

Підйом в 6:30, свіжі новини, ранкова кава, діловий костюм і недбало зібране волосся на ходу - так починається день сучасної жінки. Що далі? Робота в напруженому режимі, якщо пощастить - до 18:00, потім заняття з репетитором з іспанської (скільки мов ти знаєш, стільки разів ти - людина, а англійська вивчили вже все і давно), майстер-клас китайського живопису (дуже модне віяння на сьогодні, хіба Ви не знали?) ... Ах, так, ще ж курси водіння (куди ж без них). В принципі, список можна продовжити.

знемоги крихке істота повертається додому пізно ввечері, приймає душ, абияк доповзає до ліжка, гортає свіжий номер журналу з психології і десь за опівночі ... засинає, щоб завтра повторити все з початку.

Начебто все логічно. Ось тільки шестигодинний сон та харчування на швидку руку - не дуже які джерела енергії. Чи варто говорити, наскільки довго вистачить життєвого моторчика при такому розпорядку дня і звідки беруться депресії та безсоння?

Уявіть іншу картину: будильник скажено дзвенить вкотре, рука знехотя тягнеться до нього, слідом за нею з-під ковдри висовується і сама господиня, яку не дивує навіть 8:00 на екрані мобільника. Погане самопочуття з ранку + хронічні запізнення - чи можна говорити про хороші результати роботи? А про думку керівництва? І вже про самооцінку, думаю, зовсім не варто згадувати ...

Як у першому, так і в другому випадку - очевидний дефіцит життєвих сил, неправильна розстановка акцентів в денному розкладі, необхідність пошуку альтернативного ресурсу енергії, можливо, якогось напою, міцніше кофеїну, не менше смачного, але більш здорового ...?

"Еее ... точно! Як же я забула про спорт?!" - Вигукніть Ви і, поміркувавши, таки втісніте в свій щільний графік трохи часу на фізичні вправи.

Але й тут не все так просто. У світі гантелей, тренажерів та інших мега важливих атрибутів красивої фігури і гарного тонусу є маса напрямків, яким перевага віддається з тієї чи іншої причини - кількості вільного часу, поставленої мети і т.п. Чи буде це боротьба, фітнес-аеробіка або, скажімо, пілатес, вирішувати, звичайно, Вам, але ...

Я нічим не відрізняюся від жінок, які перебувають у перманентному стані пошуку, - в даному випадку, спортивного, - і мій "послужний" список в цьому напрямку досить довгий, бо багато чого довелося перепробувати, перш ніж я знайшла те, до чого лежить тіло, і, що важливо, душа. І ось, приблизно місяць тому, після занять з стрип-денсу, вже на виході з спортклубу, мою увагу привернув веселий сміх із залу, де зазвичай проводилися заняття з йоги для початківців. Я, здавалося, на хвилинку зупинилася, з цікавістю заглянувши в прочинені двері, а зависла там на цілу годину, оскільки привітний тренер не залишив без уваги мій раптово спалахнув до його роботи інтерес, запросивши зайти в зал і на власні очі оцінити обстановку. А подивитися там, повірте, було на що!

Після заняття ми з інструктором познайомилися, розговорилися, і я запропонувала Сергію зустрітися ще раз для невеликого інтерв'ю, щоб не тримати в таємниці від столичних спортсменок безцінне знання, так спонтанно відкрилося мені.

Два дні потому ми сиділи в затишному кафе недалеко від спортивного клубу, в якому Сергій проводить заняття і, попиваючи гарячий смачний чай, мило розмовляли.

Інна: Сергій, розкажи, будь ласка, чим ти займаєшся і яким чином зробив свій спортивний вибір?

Сергій: Для мене спорт - це образ життя вже понад 10-ти років, і протягом двох останніх з них я є сертифікованим інструктором занять з Тай-бо - універсальної спортивної системи, що дозволяє удосконалити своє тіло і, одночасно, підвищити імунітет.

Крім Тай- бо, я також проводжу заняття з фітнесу, бойовим мистецтвам, але, в найближчому осяжному майбутньому, слово - саме за Тай-бо, тому що з кожним роком ця система стає все більш популярною, в т.ч. серед жінок, хоча спочатку вправи Тай-бо призначалися для чоловічої половини людства. Чемпіон світу з єдиноборств і, за сумісництвом, голлівудський актор, Біллі Бленкс на початку 90-х розробив свою техніку фітнес-тренувань, зібравши воєдино елементи танцювальної аеробіки, кікбоксингу, тейквандо і карате. Система дуже популярна серед професіоналів у спорті, голлівудських акторів, колег Бленкса, а не та давно вона стала хітом і серед тисяч звичайних людей в різних країнах.

І: І в чому секрет даної системи?

С: Тай-бо поєднує в собі одночасно аеробне навантаження, східну філософію, елементи боксу, карате, тейквондо, танцювальних вправ, досвіду древніх навчань про самооборону, активує внутрішні резерви організму. Такого коктейлю ти не знайдеш ні в одному іншому виді фітнесу. Відмінною рисою Тай-бо можна назвати те, що всього лише за 1 годину занять встигають задіятися всі групи м'язів. Під захоплюючу ритмічну музику відпрацьовуються удари руками і ногами, розвивається спритність і гнучкість.


Все це прекрасно підходить для зміцнення серцево-судинної системи, вестибулярного апарату, допомагає позбутися зайвої ваги, зробити тіло красивим і підтягнутим, а настрій піднесеним.

І: Чим же система Тай-бо приваблива для слабкої половини людства?

С: Тим, що дозволяє їй стати сильною половиною (сміється). Сильної - у питанні створення і підтримки здорового тонусу, відмінною організації особистого режиму. Завдяки системі відбувається швидке спалювання калорій, що в умовах постійного дефіциту часу стає дуже актуальним аспектом занять. Місяць регулярних тренувань - і ти втрачаєш 4 кілограми непотрібної ваги, спалюється близько 650 кілокалорій за годину. Можна сміливо сказати, що на заняттях закладається потенціал активного життя, бадьорого духу і фортеці тіла. Правильно підібрані вправи є хорошим утилізатором жирів, без дієти і ліків.

І: Так вже і без дієти? Мені завжди здавалося, що спорт і правильне харчування - нерозлучні супутники? І, крім того, як щодо стереотипу: "швидко худнеш - швидко набираєш"?

С: Безумовно, харчування має бути збалансованим, але це не означає, що потрібно виснажувати себе тижневими голодуванням, тобто дієтою в популярному значенні цього поняття.

Так, існує маса різних дієт для схуднення: дієти повільного, але раціонального зниження ваги, інші дуже привабливі дієти, що обіцяють схуднення на 10 кг за 10 днів. Однак при таких дієтах організм позбавляється важливих поживних речовин, що, зрештою, негативно позначається на здоров'ї, зовнішньому вигляді і настрої. Через різке обмеження калорій, що поступають людина, дійсно, швидко втратить у вазі, але ці втрати будуть складатися виключно з води і активної мускулатури. Жирові резерви залишаться незачепленими. Той, хто хоче, перш за все, поліпшити свій фізичний стан, мати гарне, атлетичне тіло, повинен худнути раціонально, осмислено, намагатися зменшити кількість жиру в організмі, а це можливо лише при достатньому і збалансованому харчуванні та фізичної активності - спорт в будь-якій формі. Достатньо знати потреби свого організму і правильно підібрати співвідношення основних компонентів продуктів харчування - білків, жирів і вуглеводів. Складання індивідуальної дієти збалансованого харчування теж входить в мою компетенцію.

Моя особиста дієта - це, перш за все, інтенсивні фізичні навантаження, а що стосується харчування, то я сам дотримуюся і рекомендую багатьом вживати повноцінну їжу з низьким вмістом жирів .

І: Ну, добре, припустимо, ти мене переконав у перевазі Тай-бо перед іншими видами спортивних занять. І що, я ось так запросто можу прийти на заняття вже сьогодні, без попередньої підготовки? Що мені для цього знадобиться?

С: Оскільки ти вже займаєшся стрип-денс, цього достатньо для початку занять з Тай-бо. Ну, а тим, хто поки ще зі спортом на "Ви", і, тим не менш, грунтовно вирішив зайнятися Тай-бо, я рекомендую провести початкову підготовку організму. На заняттях я підберу навантаження і необхідний комплекс вправ. Коли м'язи зміцніють, можна приступати до Тай-бо. Для цього знадобиться будь-яка спортивна форма, футболка або шорти з натуральної тканини. Взуття треба підбирати з неслизькою підошвою і хорошою амортизацією. Обов'язково треба визначитися з зручним часом, тому що в цій справі головне - регулярність, без пропусків тренувань. Тільки в такому випадку буде позитивний результат на обличчя.

Так, ще . Крім фізичного навантаження, важливий і психологічний настрій. Він досягається за допомогою дихальних вправ, що беруть свій початок c ушу і тай-цзи. Людина вдосконалюється, поступово збільшуючи навантаження, йде викид адреналіну в кров. Всі рухи спрямовані на гнучкість і еластичність тіла. Не думай, що Тай-бо підходить тільки енергійним і рішучим жінкам, натурам сором'язливим і скромним новий вид аеробіки допоможе не втрачати почуття впевненості та бадьорості.

І: Я справляю враження соромливою натури?

С: (сміється) ні, це загальна інформація.

І: У висновку бесіди, Сергій, що ти побажаєш нашим читачам? Не забувай, серед них є як досвідчені, так і початківці спортсменки!

С: Усім читачам я хочу побажати вірити в себе і ні в якому разі не засмучуватися, якщо щось не виходить відразу - те, що легко дається, не приносить справжнього задоволення. Спорт - це саме та область, в якій все різноманіття людських почуттів і вчинків проявляється особливо яскраво.

Знайдіть час для спорту в своєму житті і будьте здорові!

Детальнішу інформацію про Тай-бо

ви можете дізнатися на офіційному сайті www.taebo.com.ua





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.