Зимові види спорту - це не тільки відпочинок, а й активне спалювання калорій, а також фізичні навантаження в задоволення. Давай розглянемо плюси зимових видів спорту і поговоримо про те, на що потрібно звернути увагу, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю. Користь зимових видів спорту. Зимові види спорту - активне спалювання калорій і прекрасне проведення часу/shutterstock

Позитивний вплив зимових видів спорту на здоров'я
При заняттях зимовими видами спорту ти збільшуєш фізичні навантаження. У результаті фізичних вправ м'язи починають активно працювати і отримувати більшу кількість кисню. За рахунок регулярних занять спортом мускулатура людини знаходиться в тонусі, а це забезпечує йому бадьоре самопочуття, низьку стомлюваність і високу працездатність.

Крім цього ти позбавлятися від зайвих калорій, адже зимові види спорту вимагають величезних енергетичних витрат - захоплення зимовим спортом, сприяє формуванню підтягнутою і стрункої фігури. Читай також: Зимова дієта: Як харчуватися в холоди Крім активних навантажень зимові види спорту також допомагають загартувати організм. Катання на лижах, сноуборді і ковзанах проходить тільки на вулиці і в низькі температурні режими. Завдяки цьому, твій організм піддається впливу холоду під час всього тренування і загартовується. Загартовування зміцнює твій імунітет і ймовірність появи простудних захворювань зменшується. Ще один додатковий бонус - ти дихаєш свіжим повітрям, адже вся інфраструктура гірськолижного відпочинку знаходиться далеко за межею міста, в основному це лісові масиви і гори. Хвойні дерева насичують повітря фітонцидами - речовинами, які вбивають хвороботворні бактерії. А завдяки невероятниому захопленню і адреналіну, який ти отримуєш при спуску з гои, в твоєму організмі виробляться спеціальні гормони щастя - ендорфіни. Як правильно проводити зимовий відпочинок:
  • одягатися слід по погоді. Якщо ти оденетшься занадто тепло, ти можеш спітніти, а якщо холодно, то ти можеш замерзнути;
  • перепочинок або відпочинок проводь тільки в теплих приміщеннях;
  • якщо ти відчуєш найменший дискомфорт, то негайно припиняй тренування.


Читай також: Який вид спорту допоможе ефективно спалювати калорії взимку

Чого слід уникати під час зимового відпочинку:
  • обов'язково контролюй своє самопочуття;
  • НЕ перемерзає, якщо ти відчуваєш сильний холод, поколювання або оніміння на пальцях рук і ніг, терміново припиняй тренування і заходь в тепле приміщення;
  • якщо твоя тренування занадто інтенсивна, ти можеш розігрітися і навіть пропотіти, тому відразу ж після закінчення тренування накинь теплу куртку або зайди в тепле приміщення;
  • після тренування, щоб уникнути простудних захворювань, випий чашку гарячого чаю;
  • якщо ти вирішила зайнятися катанням на ковзанах, будь гранично уважна, адже необережне поводження на льоду може призвести до серйозних наслідків. Якщо ти катаєшся вперше, не намагайся виконувати складні елементи.
Які існує зимові види спорту
Катання на лижах
Найбільш популярний вид активного зимового відпочинку. Кататися на лижах може кожен, незалежно від фізичної підготовки, адже існують різні гірки і лижі, які можна підібрати по твоєму рівню підготовки. Щоб провести з користю і вдосталь покататися на лижах, для початку слід вибрати для них черевики. Вибирай свій розмір, краще одягати їх на вовняні шкарпетки. Існують черевики для гірськолижного катання і для простого лижного бігу. Читай також: Зимовий відпочинок: Вибираємо лижі, ковзани і сноуборд Сноубординг
Найбільш екстремальний зимовий вид спорту. Для початку вибери підходящу дошку для катання. Які існує види сноубордів:
  • фрірайдових сноуборди - призначені для катання на сніговій цілині;
  • фрістайлові сноуборди - вони призначені для стрибків з трампліну;
  • універсальні сноуборди - вони дозволяють кататися і в горах і в сноупарк;
  • сноуборди джуніор - вони призначені для дітей.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.