Особливості, переваги і меню дієти Софі Лорен. Софі Лорен - це, мабуть, еталон краси для багатьох. Ця італійська актриса зіграла безліч чудових ролей і запаморочила голови сотням чоловіків. І донині, незважаючи на свій вік, вона продовжує вражати публіку своєю красою і граціозністю.

Протягом усього свого життя Софі Лорен вдавалося зберігати ідеальну фігуру, хоча, як уродженка Риму, вона дуже любила макарони. Актриса поділилася рецептом краси і стрункості і навіть розробила власну дієту. Спробуємо розібратися в тому, як же схуднути за методом Софі Лорен, і як зберегти отриманий результат.

Особливості дієти Софі Лорен

Софі Лорен ніколи не заправляє страви жирними сирними і сметанним соусом. Замість них вона вважає за краще використовувати овочеві добавки і низькокалорійні соуси. Актриса різко виступає проти таких шкідливих звичок, як куріння і алкоголь. Адже вони вбивають красу і скорочують молодість. Розпорядок харчування Софі Лорен абсолютно звичайний. Вона їсть 3 рази на день, а от від перекусів воліє відмовлятися. Також відома красуня рекомендує приймати їжу невеликими порціями.

У актриси Софі Лорен є фірмовий рецепт для схуднення. Вона щодня випиває йогурт з пивними дріжджами (на 1 порцію йогурту достатньо 1 столової ложки дріжджів). Такий кисломолочної-дріжджовий коктейль дозволяє поліпшити травлення, що сприяє позбавленню від зайвої ваги. Однак йогурт потрібно брати натуральний, кислуватий. Солодкі рідкі суміші з шматочками фруктів - це не справжні йогурти. Користі вони практично не приносять.

Щоб позбутися зайвого жиру і підтримувати свою фігуру стрункою, Софі Лорен рекомендує через день з'їдати трохи ананаса. А ось розвантаження і чистку організму вона проводить лише раз на 3 місяці. Проте актриса запевняє, що і рідше проводити ці процедури не варто. Проміжок в 3 місяці - хороший термін, щоб підтримувати свій організм в хорошому стані.

Не зневажає Софі Лорен і фізичними вправами. Щоранку вона радить робити зарядку протягом 10 хвилин, а потім можна прийняти прохолодний душ і відправитися на прогулянку. А ось лягає спати актриса досить рано - в 21:00. Багато хто знає, що годинник до опівночі - найкорисніші для жіночого здоров'я, проте мало хто лягає рано. А ось Софі Лорен користується цим правилом, оскільки вважає, що основа краси і здоров'я будь-якої жінки - це, перш за все, повноцінний відпочинок.

Переваги дієти Софі Лорен

Звичайно ж, основна перевага дієти Софі Лорен - це її очевидна користь. У меню присутній тільки здорова їжа, натуральні продукти. Велика кількість фруктів, овочів і зелені дасть організму всі необхідні йому речовини і при цьому дозволить відчувати насичення. А про користь зелені чули всі, адже такі овочі сприяють омолодженню й оздоровленню організму.

Може здатися дивним наявність макаронів і спагетті в меню.


Адже це, як правило, дуже калорійні продукти. Однак потрібно пам'ятати, що Софі Лорен - італійка. А Італія - це батьківщина усіляких макаронних виробів. Причому страви, приготовані із зерна твердих сортів високої якості, мають досить низьку енергетичну цінність. Такі макарони відмінно насичують, не додаючи зайвої ваги.

У дієті Софі Лорен всі продукти настільки добре збалансовані, що при низькій калорійності їжі протягом дня не виникає почуття голоду. Тому переносити таку дієту дуже легко і навіть приємно.

Говорячи про достоїнства цієї дієти, не можна не згадати психологічний фактор. Це не просто чергова новомодна дієта. Це спосіб харчування, перевірений часом. А його результат ми можемо побачити своїми очима. Софі Лорен і в свої 77 років залишається стрункою, красивою жінкою.

Меню дієти Софі Лорен

Триває дієта Софі Лорен лише 3 дні. Через місяць можна повторити її, а в перерві потрібно дотримуватися порад Софі Лорен, які були описані вище. За ці 3 дні можна позбутися від 2-4 кг. Можливо, це здасться досить повільним способом схуднення - 2-4 кг на місяць. Однак, тим, хто займається своєю фігурою досить давно, відома проста істина. Самий вірний спосіб назавжди позбутися зайвих кілограмів - це повільне схуднення. В іншому випадку організм відчуває стрес і дуже швидко починає знову набирати надмірну вагу. Крім того, якщо використовувати поради Софі Лорен про здоровий спосіб життя постійно, то процес схуднення відбуватиметься постійно, і вже через кілька місяців ви зможете милуватися своєю стрункою і привабливою фігурою.

У перший день меню буде наступним. На сніданок потрібно випити приблизно 170 мл апельсинового соку і з'їсти 1 варене яйце. Сік найкраще пити свіжовичавлений. На обід їмо асорті з овочів і салату, 60 г вареної індички і трохи нежирного сиру. Повечеряти потрібно макаронами з пшениці твердих сортів з 100 г креветок і салатом зі шпинату. Заправити салат можна нежирним соусом або оливковою олією, а на десерт можна з'їсти яблуко.

Сніданком на другий день дієти послужать злаки грубого помелу, залиті нежирним молоком. Обід буде досить легким - 100 г нежирного пресованого сиру і фруктовий салат. А от вечеря просто царський - спагетті, приблизно 115 г фрикадельок з індички, приготованих на пару, і листя зеленого салату. Як десерт можна з'їсти грушу.

На третій день поснідати потрібно половинкою бейгале (солоним бубликом з борошна грубого помелу) і нежирним сиром. Якщо в магазинах вашого міста не продають бейгале, то його можна замінити шматочком будь-якого хліба, виготовленого з борошна грубого помелу. На обід потрібно з'їсти 115 г вареного м'яса курки і листя зеленого салату. Меню вечері складе 170 г лазаньї з нежирним сиром, салат із зелених овочів, заправлений рослинним маслом. На десерт можна з'їсти 2 персика.

Джерело: http://www.inmoment.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.