Існує два варіанти польської дієти, один з яких розрахований на місяць, а інший - на шість днів. Якщо ти хочеш розлучитися із зайвими кілограмами до 8 березня, вибирай другий варіант цієї дієти. Скидаємо зайву вагу на польській дієті. Другий варіант польської дієти допоможе тобі схуднути на 3-4 кілограми до свята/shutterrstock

Зайва вага - ця проблема знайома багатьом в нашому сучасному світі, так як всілякі фаст-фуди і жирна їжа, до яких всі ми так звикли, негативно позначаються на нашій фігурі. Деякі не баряться - звертаються до дієтологів, а хтось вживає самостійні спроби скинути вагу, вибираючи для себе свій власний раціон харчування. До якого б методу боротьби не решілf вдатися nи, в будь-якому випадку організм не повинен відчувати брак у вітамінах та мікроелементах.

Одним з варіантів боротьби із зайвими кілограмами є польська дієта. Один з варіантів цієї дієти розрахований на місяць, і дозволяє скинути близько 5-7 кг. Другий же - триває всього шість днів за які можна позбутися від 3-4 зайвих кілограмів. Цей варіант більш жорсткий, однак, якщо ти хочеш отримати швидкий результат, схуднувши до 8 березня, вибирай другий варіант польської дієти. Перший варіант польської дієти підійде жінкам, яким вкрай складно боротися з постійним відчуттям голоду. Польська дієта подібний дискомфорт фактично виключає, так як належить вживати багато фруктових і овочевих продуктів. За їх рахунок організм повністю буде забезпечений всіма необхідними мікроелементами, тому не пізнає нічого стресу. Читай також: Безпліддя може бути результатом стресу Зразкове меню першого варіанту польської дієти: Перший тиждень На сніданок - склянка теплого молока з медом (достатньо однієї чайної ложки) і черства булочка. На ланч - чорний хліб з шматочком вершкового масла і зеленню. Добре підійдуть листя салату або петрушка. Випити склянку чаю, цукор виключаємо. На обід - овочевий суп, можна додати в раціон шматочок пісної яловичини або телятини. Прийнятний зварену картоплю (не більше 2-3 шт.) І салат з груш і яблук, присипаний цукром і побризкати лимонним соком.


На полуденок підійдуть помідори або томатний сік. І на вечерю знову чорний хліб з маслом вершковим та зеленню. Досить буде з'їсти два шматочки. Все це запити стаканом нежирного кефіру.
Другий тиждень На сніданок - чорний хліб без масла із зеленню і стакан чаю без цукру. На ланч можна з'їсти трохи чорного хліба з вершковим маслом або бринзою. Запити стаканом знежиреного дієтичного кефіру. На обід - легкий овочевий супчик, котлетка з курочки або індички і салатик з овочів. На полуденок підуть яблука і нежирне печиво. Вечеря - склянка дієтичного кефіру і хліб житній, можна додати редиску, трохи її посоливши. Читай також: Щоб продовжити життя, вживай яблука
Третій тиждень Сніданок - маленька чашечка кава, цукор виключаємо, шматочок чорного хліба, змащеного медом. На ланч - шматочок бородінського хліба, намазаного вершковим маслом. Можна взяти трохи бринзи, одне яйце, приготовлене всмятку. Запити стаканом дієтичного кефіру. Обід - суп на бульйоні з грибів, можна вжити трохи м'ясного продукту, наприклад, котлетку або біфштекс. Запити все фруктовим соком. Полудень - фрукти на вибір і сухар. На вечерю - склянка теплого молока, трохи нежирного сиру.
Четвертий тиждень На сніданок - молоко з додаванням меду. Як доповнення - житній хліб і масло. Ланч - чорний хліб з маслом, яйце, чай без цукру і одне яблуко. Обід - нежирний бульйон, картопля з зеленню, яблуко або кисіль. Полудень - фреш з моркви з бісквітом або чай без цукру з сухарем. Вечеря - відварна печінка і склянку дієтичного кефіру. Читай також: Тепер розберемо меню другого варіанту польської дієти. Тут все просто: На сніданок: чорний хліб і каву з молоком (можна додати одну чайну ложку цукру).
На обід : овочевий салат або легкий овочевий суп.
На вечерю: спаржа, трохи хліба і сиру.
Перед сном допустимо випити чай з лимоном. Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.