Як уникнути інсульту. Все, напевно, знайомі з перевіреними і надійними шляхами зниження ризику розвитку хвороб серця та інсульту: кинути палити, схуднути, робити вправи, знизити кров'яний тиск і рівень холестерину. Але недавні дослідження розкрили деякі можливі превентивні заходи, які не є настільки поширеними. Більше того, вони абсолютно непередбачувані! Як же, на думку дослідників, можна убезпечити від негативних впливів здоров'я серцево-судинної системи своєї родини? Ось п'ять дивовижних рад фахівців про те, як уникнути інсульту та інших хвороб серця.

Жити далеко від шосе

Звуки моторів, сирен і шум вантажівок можуть негативно позначитися на кровоносних судинах людини, згідно до недавнього дослідження, яке виявило зв'язок між шумом дорожнього руху і ризиком виникнення інсульту. Результати, засновані на опитуваннях більш ніж 50000 людей в Данії, показали, що на кожні 10 децибел збільшення рівня шуму, ризик інсульту збільшується на 14%. Для тих, хто старше 65 років, ризик інсульту на 27% і більше.

Вплив гучного шуму може підвищити рівень гормону стресу кортизолу в організмі і викликати підвищення артеріального тиску, яке могло б сприяти збільшенню ризику інсульту, стверджують дослідники . Для тих, хто замислюється про те, як уникнути інсульту , кращим вибором житла стануть приміські або спальні райони.

Отримувати потрібну кількість сну

Отримання занадто малого або занадто великої кількості сну може збільшувати ризик розвитку хвороб серця та інсульту. Результати показали, що ті люди, хто спав не більше шести годин на добу, були схильні на 48% більш високому ризику розвитку хвороби серця і смерті від неї, і на 15% більшому ризику розвитку інсульту і смерті, ніж ті, хто спав сім чи вісім годин на добу.

Занадто мала кількість сну може збільшити кров'яний тиск і рівень холестерину, і викликати ризик ожиріння та цукрового діабету 2 типу, говорять дослідники, які шукали відповідь на питання про те, як уникнути інсульту .


Але дослідження показало, що ті, хто спить занадто багато, також мають високий ризик. Люди, які спали дев'ять і більше годин на день мали на 41% більший ризик розвитку серцевих захворювань і смерті від них, ніж ті, хто спав сім чи вісім годин.

Вживати чорницю

Дієта, яка включає в себе чорницю , може знизити ризик розвитку високого кров'яного тиску, згідно з дослідженням, опублікованим в цьому місяці в американському журналі клінічного харчування. У дослідженні ті, хто їв, принаймні, одну порцію чорниці в тиждень, страждали від тиску на 10% рідше, ніж ті, хто не їв чорницю.

Остерігатися газувань

Пиття газованої може збільшити ризик інсульту, як показало недавнє дослідження. Воно включало 2564 учасників, і показало, що ті, хто пив дієтичну колу кожен день, були схильні на 48% більшому ризику інсульту та інфаркту, ніж ті, хто не пив газовану воду. Тим не Як уникнути інсульту. менш, попередили дослідники, вивчення показали тільки об'єднання, а не причинно-наслідковий зв'язок.

Є гіркий шоколад

Ряд досліджень показують , що вживання в їжу темного шоколаду може допомогти, як уникнути інсульту , так і зменшити ризик інших серцево-судинних захворювань. Дослідження, представлене в минулому році, показало, що з 44 000 учасників, ті, хто щотижня їв порцію шоколаду, на 22% рідше страждав від інсульту, ніж ті, хто не їв шоколад.

Інше дослідження показало, що ті, хто їсть невелику кількість темного шоколаду, близько 6,7 грам в день, мають більш низький рівень у крові білка, який пов'язаний із запаленнями. Також дослідження показують, що споживання шоколаду може знизити кров'яний тиск, допомагає запобігти формуванню бляшок в артеріях і поліпшити кровообіг.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.